ダイエット
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ダイエット専門コース

申し訳ございませんが、本気で痩せたい人以外お断り致します。

 

週3回 30分のトレーニングと食事指導、2ヶ月でマイナス8kgが目標

筋力トレーニング

特に体幹(体の中心)の大きな筋肉をターゲットにトレーニングを行います。

そうすることで、基礎代謝量が上がりやすくなり痩せやすい体になります。

正しいフォームでしっかり効かす。

筋力トレーニングは、他のスポーツと同じでテクニックが必要になります。

トレーニング初心者の方や運動が苦手な方のほとんどは、正しいテクニックで出来ていません。

正しいテクニックで筋肉に効いている感じがなければ、効果は無いどころか怪我の原因となることもあります。

しっかり、狙った筋肉に効かすテクニックを指導致します。

分割法で高頻度トレーニング

なるべく頻度よくトレーニングを行い、生活の一部にすることが成功の鍵です。

お勧めは、週3回

一度に全身の運動を行なってしまうと疲労が抜けずに、次のトレーニングが出来なくてなります。

ここで行うのが分割法

例えば、脚の日、胸の日、背中の日と部位を分けてトレーニングをします。

そうすることで、短時間で狙った筋肉にしっかり効かすことが出来て、高頻度でトレーニングが出来ます。

ボディメイクに成功する多くの人は、この方法を行っています。

食事指導

初回に、痩せる為に食事方法をレクチャー致します。

その後は、メールやLineで食べた物全てを報告頂き、トレーナーが評価致します。

体づくりには、食事内容がかなり重要となります。

2ヶ月間妥協すること無く、本気で取り組んで頂きます。

過度な糖質制限は行いません。

バランスの良い食事で成功に導きます。

 

徹底的に指導する都合上、人数を限定しております。

現在は、募集中ですがご興味がある方はお早めに体験レッスンをご予約ください。

 

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