五十川 和之
AUTHOR

五十川 和之ISOKAWA GYM代表

鍼灸師 パーソナルトレーナー。大手スポーツクラブと治療院で約10年の経験を積みパーソナルトレーニングジムを開業。常に身体の仕組みを勉強し独自の運動指導を展開しています。また、趣味でマスターズ陸上に挑戦。日々、育児に奮闘するイクメンパパでもある。

正しいカロリー制限ダイエット

YouTube更新しました。 正しいカロリー制限ダイエット あらすじ カロリー制限ダイエット 昔からあるダイエット法でダイエットの基礎と言ってもいいかもしれません。 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えたダイエット法 摂取カロリーとは、食事を摂取したときのカロリー 消費カロリーとは、運動したときのカロリー 摂取カロリーが少なく、消費カロリーが多くなれば痩せます。 何カロリー消費すれば痩せるの […]

若返るトレーニングミトコンドリアを活性化

YouTube更新しました。 若返るトレーニングミトコンドリアを活性化! あらすじ ミトコンドリアとは何か? 人間は約60兆個の細胞からできています。 その細胞ひとつ一つにミトコンドリアという小器官が存在します。 ミトコンドリアの機能はいろいろありますが、主な機能はATPというエネルギー源を作り出すこと。 しかし、ATPを作る際に活性酸素という老廃物を作り出してしまいます。 活性酸素は、ガンなどい […]

最強コンビニダイエット食

イソカワジムYouTubeチャンネル 登録よろしくお願い致します。 皆さまのご登録が、イソカワジムの力になります。 チャンネル登録 最強コンビニダイエット食 動画のあらすじ 本当は、自炊が良いのですが、しょうがなくコンビニで済ませようという時、イソカワなら何を選ぶか? を解説いたします。 これさえ食べてれば太らないでしょ! というメニューになりますので、痩せるために何を食べたら良いかわからない方は […]

確実に痩せる方法マイナス8kg

イソカワジムYoutubeチャンネル更新しました。 ぜひ、ご覧下さい。 YouTubeチャンネル登録よろしくお願いします。 あなたの登録がイソカワジムの力になります。 登録はこちら 本編のあらすじ 今回は、ダイエットの教科書的な理論をお話しするのではなく、私自身の体験談をお話ししたいと思います。 2019年5月から6月末にかけてダイエットをしてマイナス7kg痩せました。 もともと太っている方ではな […]

体幹ダイエット お腹 脚やせ

体幹ダイエット お腹 脚やせ 新たにISOKAWA GYMのYoutubeチャンネルを開設いたしました。 ぜひ、ご覧下さい。 チャンネル登録、👍ボタン、シェアの方も、ぜひよろしくお願い致します。 あなたの登録がイソカワジムの力になります。 チャンネル登録 動画の概要 今回の内容は、体幹トレーニング 3種目の体幹トレーニングをご紹介いたします。 1、ヒップリフト 腹筋背筋を中心にお尻 […]

玄米の美味しい炊き方と栄養の落とし穴

普段、五十川トレーナーが食べている食事をご紹介する新コーナー。 第一弾は 「玄米」 ぜひ、ダイエットや身体作りに励んでいる方はご参考にして見て下さい。 玄米の栄養 玄米は、白米よりビタミン ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。 人が健康を保つ為に必要な栄養のほとんどが含まれていることから、卵と同様に「完全栄養食」とも言われています。 食物繊維が豊富ということは、血糖値の上昇が緩やかなので体脂 […]

中高年向けプライベートジムとは?

ネコちゃん 最近、プライベートジムが流行っているね。 ワンちゃん やっぱり、1人だとやり方が分からなかったり、強制されないと継続出来ない人が多いみたいだね。 ネコちゃん トレーニングは、まず継続することが大事だからね。すぐには、大きな結果は出ないけど、少しずつの積み重ねで大きな成果になるからね。 ワンちゃん ワン!(そうだね。) ネコちゃん だけど、プライベートジムは、若い人をターゲットにした厳し […]

ダイエットの効果

ダイエットは、どれくらいの期間で痩せると思いますか? 体脂肪を燃焼させるのには、最速でも1週間に1kgペースだと考えています。 1ヶ月に4kg減 この数字が少ないと思うか多いと思うかは、人それぞれだと思います。 しかし、太っている人がこの数字をクリアするのは、そんなに簡単ではありません。 でも、適切な食事と運動を実施すれば必ず達成できる数字です。 どこか、痛いところがあって運動できないとか、仕事で […]

ダイエット専門コース

申し訳ございませんが、本気で痩せたい人以外お断り致します。   週3回 30分のトレーニングと食事指導、2ヶ月でマイナス8kgが目標 筋力トレーニング 特に体幹(体の中心)の大きな筋肉をターゲットにトレーニングを行います。 そうすることで、基礎代謝量が上がりやすくなり痩せやすい体になります。 正しいフォームでしっかり効かす。 筋力トレーニングは、他のスポーツと同じでテクニックが必要になり […]

3ヶ月続けば価値観が変わる!

ダイエットの食事制限で挫折する人 甘い物が食べれないのがストレスとなり 美味しい物が一生食べられないなんて考えられない! なんで、こんな事やってんだろ? もっと楽な方法があるはず! と思ってしまう。 もう、この症状が出たら砂糖に依存してますよね。 食べるな! なんて、言いません。 その大量に摂ってる砂糖を制限しなくてはいけない。 たった3ヶ月すら我慢できないのか? まずは、食べ過ぎている物を3ヶ月 […]

絶対に効果が出る筋トレ

ダイエットを始めたいけど、何からやったら良いか分からない! と言う、あなた! いろいろなトレーニング法や食事法がありますが 迷ったら、ベーシックな筋力トレーニングがお勧め。 裏技的な楽して効果があるメソッドが本当に効果があるのか、議論したり迷ったりしているならベーシックな筋トレをやった方が良い。 ベーシックな筋力トレーニングは、成果が出るまでに時間がかかるとは言え、3ヶ月。 誰でも絶対に効果が出ま […]

トレーニングが続かない理由

いざ、体作りを始めようとしても 行動しない人 行動したけど続かない人 諦める人 など、効果が出る前に諦める人が多い。 果たして、それは何故でしょうか? 最初から、トレーニングで効果出る人、出ない人は決まっているのでしょうか? トレーニングは辛い 特に、はじめたてで適切な強度でトレーニングしたら物凄くきつく感じます。 翌日の筋肉痛も凄いです。 多少、生活に支障が出ます。 まず、ここでトレーニングはき […]

プロテインは飲んだ方が良い?

よく聞かれる質問 プロテインて飲んだ方がいいんですか? 私の答えは 別に飲まなくて良いです。 て答えると だいたい、こう言われます。 え!何でですか? 飲んだ方がいいんじゃないですか? 飲まなくて良いが意外な答えだったんですかね? プロテインは必要? そもそもプロテインは、タンパク質の事。 肉や魚、乳製品、大豆製品から補給出来ます。 成人の場合の1日の摂取量は、自分の体重分くらい。 例えば、体重6 […]

ジムに通った方が良い理由

私は、初心者こそジムに通って欲しいと思います。 理由は簡単 家で筋トレをやろうと思った時、何をやりますか? 腕立て伏せ出来ますか? 腹筋出来ますか? スクワット出来ますか? そう! 筋力が弱いと筋トレできるバリエーションが少なくなります。 ジムに行って、器具やトレーナーのサポートを使うことで、ちゃんとした筋トレが可能になります。 初心者こそジムに通うべきです。 上級者は、筋力が強いのでジムに行かな […]

スクワットで痩せる!

筋トレを始めようとしたら、まず何をしますか? 腕立て伏せ? 腹筋? スクワット? おそらく、お腹痩せたいから腹筋やりたい! と言う方が多いのではないでしょうか? 実は、引き締めたい部位をやれば引き締まると言う訳では無いのです。 大事なのは、基礎代謝量を上げる事、成長ホルモンを分泌させる事。 その為には、身体の大きい筋肉を優先的にトレーニングする必要があります。 答えは、スクワット 脚トレです! 自 […]

ジョギングはやらなくて良い

ダイエットを始める方のほとんどは、ウォーキングやジョギングを行います。 実はそれ、大して効果ありませんよ! ジョギングより筋トレ ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、運動中に脂肪をエネルギーで使ってくれるので、痩せると思っている方が多いです。 本当に痩せますか? 実は、脂肪をエネルギーで使ってくれるのは本当ですが、その消費量は大して消費してくれません。 ジョギングやウォーキングが好きなら良 […]