ダイエット
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五十川 和之

おすすめプロテインと選び方

プロテインは、ダイエットから筋肉作りに励むトレーニーの方は飲まれている方が多いと思います。 スポーツ用品店やネットショップで調べると数多くのプロテインが存在します。 初めてで知識がないとどれを選んだら良いか悩むと思います。 適当に選んで、あまり効果が無いと残念ですよね。 決して安いものでは無いので。 今回は、初心者の方でも迷わないように、おすすめプロテインと選び方を解説していきます。 プロテインの […]

肩こり治療の実際

腰痛に続いて、肩こりも国民病と言っていいほど多いのでは無いでしょうか? 今回は、肩こりを楽にする為の方法をまとめていきます。 肩こりの方は是非ご参考にしヒントを見つけてください。 肩こりとは? 肩の僧帽筋と言う筋肉が硬くなってしまった状態。(上部繊維) 僧帽筋は、肩から背中の真ん中くらいまで広がる、菱形の筋肉。 僧帽筋上部繊維は、肩を上にすくめる動作の時に主に使われます。 重たい荷物を持つときにも […]

腰痛コルセットの選び方

腰が痛くなったら、もしくは腰が痛くならないようにコルセットを巻く人は多いと思います。 しかし、コルセットの種類は様々でどれを買えば良いか迷われる方も多いのでは無いでしょうか? せっかく高いコルセットを買ったのにあまり効かないとか? 今回は、失敗しないコルセットの選び方をご紹介致します。 腰痛コルセットの種類 腰痛コルセットと言っても、スポーツ用品店に行くと様々な種類が合ってどれを選べば良いか迷うと […]

人気ダイエットまとめ

今まで、巷で流行った人気ダイエット法のまとめです。 ぜひ、参考にして見てください。 糖質制限ダイエット 体の一番のエネルギー源である糖質を制限して痩せる方法。 糖質を摂取しない代わりに、その他の栄養気にしないで食べて良い。 例えば、肉や野菜は好きなだけ食べてOK! 脂質も気にしないでOK! この方法は、即効性がありどんどん痩せて行きます。 しかし、エネルギー源である糖質を摂ってないので肉や野菜をお […]

ダイエットドリンクは痩せる?

「楽して簡単に痩せたい」そんな願望を抱く女性が絶えません。 もし、飲むだけで自分の理想の体に変身できたら? 本当にあったら、まさに究極の楽して簡単に痩せる方法かも知れません。 しかし、実際にダイエットドリンクという痩せる飲み物が数々販売されています。 これらのダイエットドリンクは本当に痩せるのか?体に悪影響はないのか? 人気のダイエットドリンク5つの中身を検証して行きたいと思います。 具体的な商品 […]

あと2〜3kg痩せたい女性の方へ

あと、−2〜3kg痩せたい女性の方へ 体重計に囚われないで 体重をー10kg以上の減量をするなら数字を意識した方が良いと思いますが、あとー2〜3kgの方はあまり意識しない方がいいです。 なぜなら、体の水分バランスで体重、2〜3kgは簡単に変わります。 なので、日々の生活で体重が2〜3kgの変動は全く問題はない。 5kg以上は確実に脂肪も付いていると思いますが、、、 痩せたいと思うなら体重の数値では […]

股関節の運動療法

股関節痛の原因は使い過ぎ? 股関節痛も女性に多い疾患です。 この疾患は、もともと股関節が生まれつき弱いのに使い過ぎてしまい痛みが出ることが多いです。 弱くなくても使いすぎると痛みが出ることがあります。 膝痛の記事でご説明した内容ですが、膝痛の場合は股関節が硬くて使えていないが為に膝に負担が来て痛めてしまう。 では、股関節痛の場合はどこを使える様にすれば良いのか? 骨盤を使える様にする 脚を動かす時 […]

産後ダイエットのポイント

産後ダイエットのポイント 出産後の体重増加が戻らないと言う話しをよく聞きます。 痩せなきゃと思ってはいるものの、家事や育児に追われてそれどころではない状態になりやすい。 しょうがないと諦めたとしても、実は旦那さんは密かに不満を抱いているかも知れません。 旦那が思う妻への不満ランキングでは、常に上位に「妻が痩せない」があります。 と言うことで、今回は産後ダイエットのポイントまとめです。 産後ダイエッ […]

膝が痛い時の対処法と運動

膝が痛い時の対処法と運動 腰痛に続いて、この膝痛で悩む方も多いのでは無いでしょうか? 私の所にも、膝痛の相談に来る方が多いです。 もしかしたら、腰痛より多いかも。 ほとんど女性の方です。 今回は、膝痛について解説していきたいと思います。 膝痛の種類と対処法 ※痛い場合、まずは病院に行って診断を受けて下さい。 応急処置として、熱感や腫れがあれば氷で冷やす。 動かさないで安静にしましょう。 場合によっ […]

ピーナツバターは太る?痩せる?実はダイエットに良い?

ピーナツバターは太る?痩せる?実はダイエットに良い? ピーナツバターを食べると太るイメージが強いと思います。 実際にカロリーが高い。 しかし、上手く使えば逆にダイエットや健康の為に良いのではないでしょうか? 今回は、ピーナツバターの話し。 ピーナツバター 私は、たまに朝食で食パンを食べるのですが、3年前からフルーツアレルギーになりジャムがぬれなくなりました。 砂糖やハチミツという手もありますが、そ […]

痩せたければプラシーボ効果を使うのが最強

痩せたければプラシーボ効果を使うのが最強 プラシーボ効果という名前を聞いたことがありますか?(プラセボとも言う) いわゆる「思い込み」 全く効果が無い偽の薬を、物凄く効果のある薬だと説明して飲んでもらったら、本当に効果が出てしまったと言う話しがあります。 このことから、薬などで効果があるか無いかを調べる実験の時は、必ずこのプラセボを考慮しなければいけません。 筆者も今まで、勉強する中でいろいろな実 […]

腰痛を改善する運動とは?骨盤は固定しない。

腰痛を改善する運動とは?骨盤は固定しない。 シリーズでお伝えしおります。 今回も腰痛のお話しです。 前回も説明した通り、腰痛の原因はほとんど分からない。 しかし、まれに内蔵疾患のサインなど原因がはっきりした重症度の高い病気もありますので、痛い時はまず病院での診察を受けて下さい。 それ以外の慢性的な原因が分からない腰痛は、こちらのブログを参考にして頂きたいと思います。 片脚でバランスがとれますか? […]

腰痛を改善する為の運動とは?力を抜くこと。

腰痛を改善する為の運動とは? 前回に引き続き、今回も腰痛がテーマです。 すでにお話しした通り、腰痛の原因はわかりません。 わからないと言うことは、治療法が無いのです。 しかし、運動をすることで改善されている方がいらっしゃいます。 では、どんな運動をすれば良いのか? 力を抜くこと 私達は、地球上にいる限り重力と言う見えない負荷に耐えています。 その見えない負荷に押し潰されない様に筋肉で耐えています。 […]

ちばパパ応援イベントだいすけお兄さんと熊谷市長のトークショー

ちばパパ応援イベントだいすけお兄さんと熊谷市長のトークショー   パパたちにもっと子育てを身近に感じてもらうため、子どもとの関わり方をテーマに、11代目うたのお兄さんの横山だいすけさん(千葉市出身)と現在育児中の市長がトークショーを行います。 筆者感想 まさかの熊谷市長とだいすけお兄さんのコラボ。 お兄さんが引退する時にTwitter上で千葉市出身だと知り熊谷市長もぜひ、いつかコラボした […]

腰痛の原因とは?

腰痛の原因とは? 実は私、腰痛と肩凝りに一度もなったことがありません。 20代前半の時に、この話しをすると 「まだ若いから!もう少ししたら嫌でもなるよ!」 と、よく言われ、周りにいるほとんどの人は腰痛肩凝り経験者でした。 時は経ち、現在36歳。未だに腰痛肩凝りは起きません。 人間ドックで軽い側弯症と診断されたことがありますが、痛くなったことは無いし困ったこともありません。 最近では、「なんで腰痛に […]

千葉40歳のW成人式

千葉40歳のW成人式   2018年1月6日千葉市民会館にて、お笑い芸人の山里亮太さん(千葉市出身)が発起人となり行われます。 千葉40歳のW成人式 40歳〜42歳で千葉県在住の方。 現在は、県外だが千葉出身だった方は参加出来ます。 この機会に、同世代の地元トークで盛り上がるのは楽しそうですね。 すでに相当な人数の申し込みがあるそうです。 会場は1,000人収容可能で、まだ余裕があるそう […]

>本気で痩せたい人だけお申し込み下さい。

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