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健康に関する情報を発信します。ダイエット、機能回復(腰痛、膝痛など)アスリートトレーニング

正しいカロリー制限ダイエット

YouTube更新しました。 正しいカロリー制限ダイエット あらすじ カロリー制限ダイエット 昔からあるダイエット法でダイエットの基礎と言ってもいいかもしれません。 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えたダイエット法 摂取カロリーとは、食事を摂取したときのカロリー 消費カロリーとは、運動したときのカロリー 摂取カロリーが少なく、消費カロリーが多くなれば痩せます。 何カロリー消費すれば痩せるの […]

若返るトレーニングミトコンドリアを活性化

YouTube更新しました。 若返るトレーニングミトコンドリアを活性化! あらすじ ミトコンドリアとは何か? 人間は約60兆個の細胞からできています。 その細胞ひとつ一つにミトコンドリアという小器官が存在します。 ミトコンドリアの機能はいろいろありますが、主な機能はATPというエネルギー源を作り出すこと。 しかし、ATPを作る際に活性酸素という老廃物を作り出してしまいます。 活性酸素は、ガンなどい […]

最強コンビニダイエット食

イソカワジムYouTubeチャンネル 登録よろしくお願い致します。 皆さまのご登録が、イソカワジムの力になります。 チャンネル登録 最強コンビニダイエット食 動画のあらすじ 本当は、自炊が良いのですが、しょうがなくコンビニで済ませようという時、イソカワなら何を選ぶか? を解説いたします。 これさえ食べてれば太らないでしょ! というメニューになりますので、痩せるために何を食べたら良いかわからない方は […]

確実に痩せる方法マイナス8kg

イソカワジムYoutubeチャンネル更新しました。 ぜひ、ご覧下さい。 YouTubeチャンネル登録よろしくお願いします。 あなたの登録がイソカワジムの力になります。 登録はこちら 本編のあらすじ 今回は、ダイエットの教科書的な理論をお話しするのではなく、私自身の体験談をお話ししたいと思います。 2019年5月から6月末にかけてダイエットをしてマイナス7kg痩せました。 もともと太っている方ではな […]

体幹ダイエット お腹 脚やせ

体幹ダイエット お腹 脚やせ 新たにISOKAWA GYMのYoutubeチャンネルを開設いたしました。 ぜひ、ご覧下さい。 チャンネル登録、👍ボタン、シェアの方も、ぜひよろしくお願い致します。 あなたの登録がイソカワジムの力になります。 チャンネル登録 動画の概要 今回の内容は、体幹トレーニング 3種目の体幹トレーニングをご紹介いたします。 1、ヒップリフト 腹筋背筋を中心にお尻 […]

中高年向けプライベートジムとは?

ネコちゃん 最近、プライベートジムが流行っているね。 ワンちゃん やっぱり、1人だとやり方が分からなかったり、強制されないと継続出来ない人が多いみたいだね。 ネコちゃん トレーニングは、まず継続することが大事だからね。すぐには、大きな結果は出ないけど、少しずつの積み重ねで大きな成果になるからね。 ワンちゃん ワン!(そうだね。) ネコちゃん だけど、プライベートジムは、若い人をターゲットにした厳し […]

ダイエットの効果

ダイエットは、どれくらいの期間で痩せると思いますか? 体脂肪を燃焼させるのには、最速でも1週間に1kgペースだと考えています。 1ヶ月に4kg減 この数字が少ないと思うか多いと思うかは、人それぞれだと思います。 しかし、太っている人がこの数字をクリアするのは、そんなに簡単ではありません。 でも、適切な食事と運動を実施すれば必ず達成できる数字です。 どこか、痛いところがあって運動できないとか、仕事で […]

ジムに通った方が良い理由

私は、初心者こそジムに通って欲しいと思います。 理由は簡単 家で筋トレをやろうと思った時、何をやりますか? 腕立て伏せ出来ますか? 腹筋出来ますか? スクワット出来ますか? そう! 筋力が弱いと筋トレできるバリエーションが少なくなります。 ジムに行って、器具やトレーナーのサポートを使うことで、ちゃんとした筋トレが可能になります。 初心者こそジムに通うべきです。 上級者は、筋力が強いのでジムに行かな […]

スクワットで痩せる!

筋トレを始めようとしたら、まず何をしますか? 腕立て伏せ? 腹筋? スクワット? おそらく、お腹痩せたいから腹筋やりたい! と言う方が多いのではないでしょうか? 実は、引き締めたい部位をやれば引き締まると言う訳では無いのです。 大事なのは、基礎代謝量を上げる事、成長ホルモンを分泌させる事。 その為には、身体の大きい筋肉を優先的にトレーニングする必要があります。 答えは、スクワット 脚トレです! 自 […]

痛みが無くスリムな体になる為の理想な体幹

肩こり、腰痛、股関節、膝痛などでお悩みの方は多いと思います。 慢性的な痛みの原因のほとんどは、体の使い方が悪いのが原因です。 なぜ、使い方が悪くなってしまうのか? それは、日々の不良姿勢により、体幹が硬くなってしまっていることが多いです。 体幹が柔らかくなり、体の正しい使い方を学習すれば、痛みに悩まなくなり、アクティブに動けるようになります。 体も引き締まってきます。 では、どのような体幹が理想な […]

膝が痛いのは体重増加が原因?筋力低下?実はどちらも違う。

特に何もしていないのに膝が痛み出す慢性的な膝痛 そういえば、太ったからそれが膝に負担がきているのかな? それとも、全然運動していないから筋力、体力が衰えたからかな? 実は、どちらも正しいとは言えません。 運動指導をしていく中で、膝痛の方を多く見てきた筆者ですが そのほとんどは、体の使い方に問題があるのです。 膝が痛いのは膝を使っているから 信じられないかもしれませんが、膝が痛い人は膝を一番使って体 […]

ホームジムを作る

ジムに行きたいけど近くに無い。 近くにジムはあるけど、自分がやりたいトレーニングマシンが無い。 ジムが混みすぎていて、やりたいトレーニングが出来ない。 この様な経験をされている方、多いのでは無いでしょうか? 自宅に自分専用のトレーニングルームがあり、いつでも自由に使えたとしたら、自分の理想の体になれるのでは? でも、そんなの贅沢で高価なトレーニングマシンなんて買えない! しかし、最近のトレーニング […]

腹筋ダイエット器具は買わなくて良い?お腹痩せダイエット

お腹を引き締めたいと思う方は多いと思います。 なぜなら、脂肪はお腹で蓄えられるスペースが多いので、太るとお腹から脂肪がつきます。 健康器具でも、お腹を引き締める為の物が沢山あり、それにすがりたい気持ちもわかります。 どれを買おうか、買ったはいいけど使わないとか。。。 今回は、お腹ダイエット器具の選び方とダイエット法をご紹介いたします。 腹筋何万回分の効果の罠 よくある宣伝文句 腹筋何万回分の効果が […]

おすすめプロテインと選び方

プロテインは、ダイエットから筋肉作りに励むトレーニーの方は飲まれている方が多いと思います。 スポーツ用品店やネットショップで調べると数多くのプロテインが存在します。 初めてで知識がないとどれを選んだら良いか悩むと思います。 適当に選んで、あまり効果が無いと残念ですよね。 決して安いものでは無いので。 今回は、初心者の方でも迷わないように、おすすめプロテインと選び方を解説していきます。 プロテインの […]

股関節の運動療法

股関節痛の原因は使い過ぎ? 股関節痛も女性に多い疾患です。 この疾患は、もともと股関節が生まれつき弱いのに使い過ぎてしまい痛みが出ることが多いです。 弱くなくても使いすぎると痛みが出ることがあります。 膝痛の記事でご説明した内容ですが、膝痛の場合は股関節が硬くて使えていないが為に膝に負担が来て痛めてしまう。 では、股関節痛の場合はどこを使える様にすれば良いのか? 骨盤を使える様にする 脚を動かす時 […]

産後ダイエットのポイント

産後ダイエットのポイント 出産後の体重増加が戻らないと言う話しをよく聞きます。 痩せなきゃと思ってはいるものの、家事や育児に追われてそれどころではない状態になりやすい。 しょうがないと諦めたとしても、実は旦那さんは密かに不満を抱いているかも知れません。 旦那が思う妻への不満ランキングでは、常に上位に「妻が痩せない」があります。 と言うことで、今回は産後ダイエットのポイントまとめです。 産後ダイエッ […]