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健康に関する情報を発信します。ダイエット、機能回復(腰痛、膝痛など)アスリートトレーニング

宿便が痩せない原因?[ダイエット]

宿便とは? 大腸には、常に一定の糞便が滞在していて それを宿便と言います。 それを聞くと綺麗好きの方はゾッとする方もいらっしゃるかも知れませんが人間の体はそう言うものなんです。 しかし、滞在している糞便が多くなりすぎて便が出難くなると 便秘になります。 ここまでになるとよく無いので、大腸のケアをしなくてわいけません。 便秘になると痩せない? 大腸は、免疫力を司っているとも言われています。 体調が悪 […]

楽して痩せるダイエット[GLP-1]とは?

ネットでダイエットネタを調べると やっぱり出てくる 楽して痩せる系ダイエット 最近のトレンドは GLP-1 GLP-1て何? GLP-1とは、身体にもともとあるホルモンで 血糖コントロールに重要なホルモン 糖尿病の治療薬として使われているそうですが これをダイエットに活かそうと言う動きがあり 最近では、美容系のクリニックで処方して貰えるそうです。 テレビでも取り上げられたそうです。 このダイエット […]

お家時間をどう過ごすか!気分が落ち込まない為に出来ること。

こんにちは、五十川です。 自粛期間が長く、そろそろストレスが溜まって来ている方も多いのでは無いでしょうか? 私も、早く元の生活に戻って欲しいなと思ってます。 しかし、先が分からないこの世の中 早く元に戻って! と、ただ願うだけじゃ無く こんな世界でも楽しく生きられる工夫をした方が 人生前向きに生きられると思います。 今回は、こんな自粛中でもお家で充実した毎日が送れる様にするには どうしたら良いかを […]

肩凝り腰痛改善の為の運動まとめ

こんにちは、イソカワジムトレーナーの五十川です。 今回は、肩凝り腰痛の為の運動まとめ!です。 イソカワジムでは、ダイエット希望の方がメインですが 肩凝りや腰痛もセットで気になっている方も多いです。 肩凝り腰痛の原因は、いろいろあります。 ゴルフやテニスなどで痛めてしまう 急性的な腰痛や肩痛 日々の不良姿勢で慢性的に硬くなってしまう 慢性的な腰痛肩凝り がありま。 急性的腰痛肩痛は、基本安静が大事で […]

痩せる為にやるべき事まとめ

こんにちは、イソカワジムトレーナーの五十川です。 当ジムには、痩せたい! と言う女性の方が多く来店されます。 しかし、同じ痩せたいでも実はタイプがバラバラ 例えば •体重、体脂肪共に肥満レベルになってしまって、早くに10〜20kg痩せなければいけない人 •標準レベルの体重だけど、もう少し痩せた人 •体重は痩せ体型だけど体脂肪が多くお腹だけ出てる。または脚だけ太い。 と簡単に言うとこんな感じに分けら […]

免疫力を高める簡単な方法まとめ。

こんにちは、イソカワジムトレーナーの五十川です! 今回は、免疫力のお話しをしたいと思います。 現在、世界中で騒ぎになっているコロナウィルスですが もし感染してしまっても自分の免疫力でどうにかしよう! ということで、免疫力を高める為に できることをまとめたいと思います。 一応、鍼灸師パーソナルトレーナーの立場でお話ししますが ごく、当たり前のことしか書かないと思います。 しかし、当たり前のことが1番 […]

継続するコツ

ダイエットでも体づくりでも効果を出す上で一番大切なことはズバリ 継続することです。 諦めないで、ずっと続けることが効果を出す秘訣です。 スポーツクラブの場合、入会して2ヶ月後に退会する方が多いです。 ※これは全国のスポーツクラブの話 ある程度効果が出ても、出なくても、通えなくても、2ヶ月後くらいにやめる決断をする方が多いのです。 そして、その2年後くらいにまた入会する方が多い(笑) 大事なのは、一 […]

糖質制限より脂質制限の方が健康的に痩せる!

糖質制限より脂質制限の方が健康的に痩せます。 糖質制限ダイエットが巷で流行っていますが、私はあまりお勧めしません。 それは、一生できるダイエットじゃないからです。 今の体は、今の食習慣から出来ています。 カロリー高いものばかり食べれば太るし、カロリーを制限すれば痩せます。 それ以上でも、それ以下でもありません。 糖質制限をしたら絶対に痩せます。 普通にやれば、誰でも3ヶ月で10kgくらいは簡単に痩 […]

筋トレよりストレッチが良い理由!

私の所に来るお客様で、筋トレをガンガンやって筋肉つけたい目的の方が来ても筋トレやらないでストレチ中心になる場合があります。 それはなぜか?柔軟性が無いと筋肉がつかない! 筋肉は簡単に言うとゴムみたいな性質があります。 伸び縮みしながら力を発揮するのです。 ですので、しっかり伸びることが出来ないと大して縮むことが出来ません。 強い力で縮むことで、良い筋トレができるのです。 適度な柔軟性が大事!柔らか […]

整体マッサージやストレッチは運動前が大事

整体マッサージやストレッチは運動前が良いです。 それはなぜか?運動後の方が疲れが取れて良いのでは? 運動前後の両方にできるのであれば、両方やった方が良いですが 片方しかやらないのであれば、運動前の方が良いです。 その理由は、整った身体の状態を体に覚えこませる為です。 よく、整体やマッサージ院に行ってやってもらった直後は身体が楽になるのに時間が経つと、また元に戻ってしまう。 これは、人間の体はホメオ […]

正しいカロリー制限ダイエット

YouTube更新しました。 正しいカロリー制限ダイエット あらすじ カロリー制限ダイエット 昔からあるダイエット法でダイエットの基礎と言ってもいいかもしれません。 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えたダイエット法 摂取カロリーとは、食事を摂取したときのカロリー 消費カロリーとは、運動したときのカロリー 摂取カロリーが少なく、消費カロリーが多くなれば痩せます。 何カロリー消費すれば痩せるの […]

若返るトレーニングミトコンドリアを活性化

YouTube更新しました。 若返るトレーニングミトコンドリアを活性化! あらすじ ミトコンドリアとは何か? 人間は約60兆個の細胞からできています。 その細胞ひとつ一つにミトコンドリアという小器官が存在します。 ミトコンドリアの機能はいろいろありますが、主な機能はATPというエネルギー源を作り出すこと。 しかし、ATPを作る際に活性酸素という老廃物を作り出してしまいます。 活性酸素は、ガンなどい […]

体幹ダイエット お腹 脚やせ

体幹ダイエット お腹 脚やせ 新たにISOKAWA GYMのYoutubeチャンネルを開設いたしました。 ぜひ、ご覧下さい。 チャンネル登録、👍ボタン、シェアの方も、ぜひよろしくお願い致します。 あなたの登録がイソカワジムの力になります。 チャンネル登録 動画の概要 今回の内容は、体幹トレーニング 3種目の体幹トレーニングをご紹介いたします。 1、ヒップリフト 腹筋背筋を中心にお尻 […]

ダイエットの効果

ダイエットは、どれくらいの期間で痩せると思いますか? 体脂肪を燃焼させるのには、最速でも1週間に1kgペースだと考えています。 1ヶ月に4kg減 この数字が少ないと思うか多いと思うかは、人それぞれだと思います。 しかし、太っている人がこの数字をクリアするのは、そんなに簡単ではありません。 でも、適切な食事と運動を実施すれば必ず達成できる数字です。 どこか、痛いところがあって運動できないとか、仕事で […]

ジムに通った方が良い理由

私は、初心者こそジムに通って欲しいと思います。 理由は簡単 家で筋トレをやろうと思った時、何をやりますか? 腕立て伏せ出来ますか? 腹筋出来ますか? スクワット出来ますか? そう! 筋力が弱いと筋トレできるバリエーションが少なくなります。 ジムに行って、器具やトレーナーのサポートを使うことで、ちゃんとした筋トレが可能になります。 初心者こそジムに通うべきです。 上級者は、筋力が強いのでジムに行かな […]

スクワットで痩せる!

筋トレを始めようとしたら、まず何をしますか? 腕立て伏せ? 腹筋? スクワット? おそらく、お腹痩せたいから腹筋やりたい! と言う方が多いのではないでしょうか? 実は、引き締めたい部位をやれば引き締まると言う訳では無いのです。 大事なのは、基礎代謝量を上げる事、成長ホルモンを分泌させる事。 その為には、身体の大きい筋肉を優先的にトレーニングする必要があります。 答えは、スクワット 脚トレです! 自 […]