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健康に関する情報を発信します。ダイエット、機能回復(腰痛、膝痛など)アスリートトレーニング

肩凝り腰痛改善の為の運動まとめ

こんにちは、イソカワジムトレーナーの五十川です。 今回は、肩凝り腰痛の為の運動まとめ!です。 イソカワジムでは、ダイエット希望の方がメインですが 肩凝りや腰痛もセットで気になっている方も多いです。 肩凝り腰痛の原因は、いろいろあります。 ゴルフやテニスなどで痛めてしまう 急性的な腰痛や肩痛 日々の不良姿勢で慢性的に硬くなってしまう 慢性的な腰痛肩凝り がありま。 急性的腰痛肩痛は、基本安静が大事で […]

痩せる為にやるべき事まとめ

こんにちは、イソカワジムトレーナーの五十川です。 当ジムには、痩せたい! と言う女性の方が多く来店されます。 しかし、同じ痩せたいでも実はタイプがバラバラ 例えば •体重、体脂肪共に肥満レベルになってしまって、早くに10〜20kg痩せなければいけない人 •標準レベルの体重だけど、もう少し痩せた人 •体重は痩せ体型だけど体脂肪が多くお腹だけ出てる。または脚だけ太い。 と簡単に言うとこんな感じに分けら […]

感染症予防の基本まとめ

こんにちは、イソカワジムトレーナーの五十川です。 今日のテーマは、感染症予防の基本です。 現在、コロナウィルスの流行で世界的に混乱が続いていますが 専門家の意見でいろんな発信があります。 本当は、大したことないのか? それとも、やばいのか? おそらく、本当のところは分からない! と言う部分が大きいのではないでしょうか? そんな中で自分達に出来ることは何なのでしょうか? いろいろなデマ情報も流れてい […]

免疫力を高める簡単な方法まとめ。

こんにちは、イソカワジムトレーナーの五十川です! 今回は、免疫力のお話しをしたいと思います。 現在、世界中で騒ぎになっているコロナウィルスですが もし感染してしまっても自分の免疫力でどうにかしよう! ということで、免疫力を高める為に できることをまとめたいと思います。 一応、鍼灸師パーソナルトレーナーの立場でお話ししますが ごく、当たり前のことしか書かないと思います。 しかし、当たり前のことが1番 […]

イソカワジム誕生秘話!新しい自分になるには?

お陰様で、イソカワジムは今年で9年目になります。 振り返って見ると よく続いたな〜 て思いますよ。(笑) だって、開業する時に周りの人達から 絶対に失敗するからやめた方がいい! と何度も言われましたからね。 それを押し通して開業したから 途中で何度も不安になったこともありました。 好きなことを仕事にするって楽に聞こえるかも知れないけど 実際は、凄くきついです。 普通に就職して 決められた仕事をやる […]

ナイキ厚底シューズ問題は解決したのか?

※画像が古いズームフライで申し訳ございません。 著作権の問題で画像はありませんが、ぜひご一読お願い致します。 ナイキ厚底シューズ問題とは? すでに多く報道されているので、皆さんご存知かと思いますが ナイキの厚底シューズである、ナイキズームヴェイパーフライnex %を履いて高記録を連発する選手が増えて、さらにナイキのシューズを履く選手が急増したことで話題になりました。 特に、箱根駅伝で多くの選手がナ […]

人生うまくいかない時のメンタル

いきなり今日のタイトルなんだよ! て感じですが、先日(2020年2/5水曜日)に陸上競技場で久しぶりに走りました。 400mタイムトライアルをやったのですが 結果は 57秒66 遅! ちょっとショックでした。 その瞬間 人生うまくいかないな、、、(笑) て思いました。 でも、冷静に考えると実は悪くは無いんです。 いつも、この時期に走ると57秒台なんです。 そこから調整していって夏(7月)くらいに5 […]

継続するコツ

ダイエットでも体づくりでも効果を出す上で一番大切なことはズバリ 継続することです。 諦めないで、ずっと続けることが効果を出す秘訣です。 スポーツクラブの場合、入会して2ヶ月後に退会する方が多いです。 ※これは全国のスポーツクラブの話 ある程度効果が出ても、出なくても、通えなくても、2ヶ月後くらいにやめる決断をする方が多いのです。 そして、その2年後くらいにまた入会する方が多い(笑) 大事なのは、一 […]

フィットネス業界の未来予測

※この投稿は2019年11月4日月曜日です。 これからフィットネス業界はどうなっていくのか? 私が勝手に予想します。 ⑴格安24時間ジムが増える もう増えてきていますが、今後もしばらくは増えつずけると思われます。 24時間ジムの特徴は、ウエイトトレーニングジムのみのジムです。 その代わりに料金が安い 大手のスポーツクラブが月会費1万円くらいなのに対して、24時間ジムは3千円前後 田舎の方は、24時 […]

糖質制限より脂質制限の方が健康的に痩せる!

糖質制限より脂質制限の方が健康的に痩せます。 糖質制限ダイエットが巷で流行っていますが、私はあまりお勧めしません。 それは、一生できるダイエットじゃないからです。 今の体は、今の食習慣から出来ています。 カロリー高いものばかり食べれば太るし、カロリーを制限すれば痩せます。 それ以上でも、それ以下でもありません。 糖質制限をしたら絶対に痩せます。 普通にやれば、誰でも3ヶ月で10kgくらいは簡単に痩 […]

筋トレよりストレッチが良い理由!

私の所に来るお客様で、筋トレをガンガンやって筋肉つけたい目的の方が来ても筋トレやらないでストレチ中心になる場合があります。 それはなぜか?柔軟性が無いと筋肉がつかない! 筋肉は簡単に言うとゴムみたいな性質があります。 伸び縮みしながら力を発揮するのです。 ですので、しっかり伸びることが出来ないと大して縮むことが出来ません。 強い力で縮むことで、良い筋トレができるのです。 適度な柔軟性が大事!柔らか […]

整体マッサージやストレッチは運動前が大事

整体マッサージやストレッチは運動前が良いです。 それはなぜか?運動後の方が疲れが取れて良いのでは? 運動前後の両方にできるのであれば、両方やった方が良いですが 片方しかやらないのであれば、運動前の方が良いです。 その理由は、整った身体の状態を体に覚えこませる為です。 よく、整体やマッサージ院に行ってやってもらった直後は身体が楽になるのに時間が経つと、また元に戻ってしまう。 これは、人間の体はホメオ […]

正しいカロリー制限ダイエット

YouTube更新しました。 正しいカロリー制限ダイエット あらすじ カロリー制限ダイエット 昔からあるダイエット法でダイエットの基礎と言ってもいいかもしれません。 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えたダイエット法 摂取カロリーとは、食事を摂取したときのカロリー 消費カロリーとは、運動したときのカロリー 摂取カロリーが少なく、消費カロリーが多くなれば痩せます。 何カロリー消費すれば痩せるの […]

若返るトレーニングミトコンドリアを活性化

YouTube更新しました。 若返るトレーニングミトコンドリアを活性化! あらすじ ミトコンドリアとは何か? 人間は約60兆個の細胞からできています。 その細胞ひとつ一つにミトコンドリアという小器官が存在します。 ミトコンドリアの機能はいろいろありますが、主な機能はATPというエネルギー源を作り出すこと。 しかし、ATPを作る際に活性酸素という老廃物を作り出してしまいます。 活性酸素は、ガンなどい […]

最強コンビニダイエット食

イソカワジムYouTubeチャンネル 登録よろしくお願い致します。 皆さまのご登録が、イソカワジムの力になります。 チャンネル登録 最強コンビニダイエット食 動画のあらすじ 本当は、自炊が良いのですが、しょうがなくコンビニで済ませようという時、イソカワなら何を選ぶか? を解説いたします。 これさえ食べてれば太らないでしょ! というメニューになりますので、痩せるために何を食べたら良いかわからない方は […]

確実に痩せる方法マイナス8kg

イソカワジムYoutubeチャンネル更新しました。 ぜひ、ご覧下さい。 YouTubeチャンネル登録よろしくお願いします。 あなたの登録がイソカワジムの力になります。 登録はこちら 本編のあらすじ 今回は、ダイエットの教科書的な理論をお話しするのではなく、私自身の体験談をお話ししたいと思います。 2019年5月から6月末にかけてダイエットをしてマイナス7kg痩せました。 もともと太っている方ではな […]

>身体が変われば人生が変わる。

身体が変われば人生が変わる。

まずは、1度お試しください。きっと運動(トレーニング)の考え方が変わります。