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健康に関する情報を発信します。ダイエット、機能回復(腰痛、膝痛など)アスリートトレーニング

継続するコツ

ダイエットでも体づくりでも効果を出す上で一番大切なことはズバリ 継続することです。 諦めないで、ずっと続けることが効果を出す秘訣です。 スポーツクラブの場合、入会して2ヶ月後に退会する方が多いです。 ※これは全国のスポーツクラブの話 ある程度効果が出ても、出なくても、通えなくても、2ヶ月後くらいにやめる決断をする方が多いのです。 そして、その2年後くらいにまた入会する方が多い(笑) 大事なのは、一 […]

フィットネス業界の未来予測

※この投稿は2019年11月4日月曜日です。 これからフィットネス業界はどうなっていくのか? 私が勝手に予想します。 ⑴格安24時間ジムが増える もう増えてきていますが、今後もしばらくは増えつずけると思われます。 24時間ジムの特徴は、ウエイトトレーニングジムのみのジムです。 その代わりに料金が安い 大手のスポーツクラブが月会費1万円くらいなのに対して、24時間ジムは3千円前後 田舎の方は、24時 […]

糖質制限より脂質制限の方が健康的に痩せる!

糖質制限より脂質制限の方が健康的に痩せます。 糖質制限ダイエットが巷で流行っていますが、私はあまりお勧めしません。 それは、一生できるダイエットじゃないからです。 今の体は、今の食習慣から出来ています。 カロリー高いものばかり食べれば太るし、カロリーを制限すれば痩せます。 それ以上でも、それ以下でもありません。 糖質制限をしたら絶対に痩せます。 普通にやれば、誰でも3ヶ月で10kgくらいは簡単に痩 […]

筋トレよりストレッチが良い理由!

私の所に来るお客様で、筋トレをガンガンやって筋肉つけたい目的の方が来ても筋トレやらないでストレチ中心になる場合があります。 それはなぜか?柔軟性が無いと筋肉がつかない! 筋肉は簡単に言うとゴムみたいな性質があります。 伸び縮みしながら力を発揮するのです。 ですので、しっかり伸びることが出来ないと大して縮むことが出来ません。 強い力で縮むことで、良い筋トレができるのです。 適度な柔軟性が大事!柔らか […]

整体マッサージやストレッチは運動前が大事

整体マッサージやストレッチは運動前が良いです。 それはなぜか?運動後の方が疲れが取れて良いのでは? 運動前後の両方にできるのであれば、両方やった方が良いですが 片方しかやらないのであれば、運動前の方が良いです。 その理由は、整った身体の状態を体に覚えこませる為です。 よく、整体やマッサージ院に行ってやってもらった直後は身体が楽になるのに時間が経つと、また元に戻ってしまう。 これは、人間の体はホメオ […]

正しいカロリー制限ダイエット

YouTube更新しました。 正しいカロリー制限ダイエット あらすじ カロリー制限ダイエット 昔からあるダイエット法でダイエットの基礎と言ってもいいかもしれません。 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えたダイエット法 摂取カロリーとは、食事を摂取したときのカロリー 消費カロリーとは、運動したときのカロリー 摂取カロリーが少なく、消費カロリーが多くなれば痩せます。 何カロリー消費すれば痩せるの […]

若返るトレーニングミトコンドリアを活性化

YouTube更新しました。 若返るトレーニングミトコンドリアを活性化! あらすじ ミトコンドリアとは何か? 人間は約60兆個の細胞からできています。 その細胞ひとつ一つにミトコンドリアという小器官が存在します。 ミトコンドリアの機能はいろいろありますが、主な機能はATPというエネルギー源を作り出すこと。 しかし、ATPを作る際に活性酸素という老廃物を作り出してしまいます。 活性酸素は、ガンなどい […]

最強コンビニダイエット食

イソカワジムYouTubeチャンネル 登録よろしくお願い致します。 皆さまのご登録が、イソカワジムの力になります。 チャンネル登録 最強コンビニダイエット食 動画のあらすじ 本当は、自炊が良いのですが、しょうがなくコンビニで済ませようという時、イソカワなら何を選ぶか? を解説いたします。 これさえ食べてれば太らないでしょ! というメニューになりますので、痩せるために何を食べたら良いかわからない方は […]

確実に痩せる方法マイナス8kg

イソカワジムYoutubeチャンネル更新しました。 ぜひ、ご覧下さい。 YouTubeチャンネル登録よろしくお願いします。 あなたの登録がイソカワジムの力になります。 登録はこちら 本編のあらすじ 今回は、ダイエットの教科書的な理論をお話しするのではなく、私自身の体験談をお話ししたいと思います。 2019年5月から6月末にかけてダイエットをしてマイナス7kg痩せました。 もともと太っている方ではな […]

体幹ダイエット お腹 脚やせ

体幹ダイエット お腹 脚やせ 新たにISOKAWA GYMのYoutubeチャンネルを開設いたしました。 ぜひ、ご覧下さい。 チャンネル登録、👍ボタン、シェアの方も、ぜひよろしくお願い致します。 あなたの登録がイソカワジムの力になります。 チャンネル登録 動画の概要 今回の内容は、体幹トレーニング 3種目の体幹トレーニングをご紹介いたします。 1、ヒップリフト 腹筋背筋を中心にお尻 […]

中高年向けプライベートジムとは?

ネコちゃん 最近、プライベートジムが流行っているね。 ワンちゃん やっぱり、1人だとやり方が分からなかったり、強制されないと継続出来ない人が多いみたいだね。 ネコちゃん トレーニングは、まず継続することが大事だからね。すぐには、大きな結果は出ないけど、少しずつの積み重ねで大きな成果になるからね。 ワンちゃん ワン!(そうだね。) ネコちゃん だけど、プライベートジムは、若い人をターゲットにした厳し […]

ダイエットの効果

ダイエットは、どれくらいの期間で痩せると思いますか? 体脂肪を燃焼させるのには、最速でも1週間に1kgペースだと考えています。 1ヶ月に4kg減 この数字が少ないと思うか多いと思うかは、人それぞれだと思います。 しかし、太っている人がこの数字をクリアするのは、そんなに簡単ではありません。 でも、適切な食事と運動を実施すれば必ず達成できる数字です。 どこか、痛いところがあって運動できないとか、仕事で […]

ジムに通った方が良い理由

私は、初心者こそジムに通って欲しいと思います。 理由は簡単 家で筋トレをやろうと思った時、何をやりますか? 腕立て伏せ出来ますか? 腹筋出来ますか? スクワット出来ますか? そう! 筋力が弱いと筋トレできるバリエーションが少なくなります。 ジムに行って、器具やトレーナーのサポートを使うことで、ちゃんとした筋トレが可能になります。 初心者こそジムに通うべきです。 上級者は、筋力が強いのでジムに行かな […]

スクワットで痩せる!

筋トレを始めようとしたら、まず何をしますか? 腕立て伏せ? 腹筋? スクワット? おそらく、お腹痩せたいから腹筋やりたい! と言う方が多いのではないでしょうか? 実は、引き締めたい部位をやれば引き締まると言う訳では無いのです。 大事なのは、基礎代謝量を上げる事、成長ホルモンを分泌させる事。 その為には、身体の大きい筋肉を優先的にトレーニングする必要があります。 答えは、スクワット 脚トレです! 自 […]

痛みが無くスリムな体になる為の理想な体幹

肩こり、腰痛、股関節、膝痛などでお悩みの方は多いと思います。 慢性的な痛みの原因のほとんどは、体の使い方が悪いのが原因です。 なぜ、使い方が悪くなってしまうのか? それは、日々の不良姿勢により、体幹が硬くなってしまっていることが多いです。 体幹が柔らかくなり、体の正しい使い方を学習すれば、痛みに悩まなくなり、アクティブに動けるようになります。 体も引き締まってきます。 では、どのような体幹が理想な […]

膝が痛いのは体重増加が原因?筋力低下?実はどちらも違う。

特に何もしていないのに膝が痛み出す慢性的な膝痛 そういえば、太ったからそれが膝に負担がきているのかな? それとも、全然運動していないから筋力、体力が衰えたからかな? 実は、どちらも正しいとは言えません。 運動指導をしていく中で、膝痛の方を多く見てきた筆者ですが そのほとんどは、体の使い方に問題があるのです。 膝が痛いのは膝を使っているから 信じられないかもしれませんが、膝が痛い人は膝を一番使って体 […]