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ブライダルダイエット

ブライダルダイエット 一生に1度の晴れ舞台 ドレスを着る女性は、一生で1番綺麗な姿で挑みたいですよね。 今回は、結婚式でドレスが似合う身体になる為の注意点をご紹介致します。 ブライダルダイエットとは? エステや短期集中ダイエットジムで行なっている、結婚式に向けてのダイエット。 特に、ドレスが似合う為と言うことで、ドレスから見える部分を集中的にエクササイズする場合が多い。 背中、二の腕、顔、デコルテ […]

子連れOKのジム

子連れOKのジム イソカワジムは、完全マンツーマンのジムなので子連れでも大丈夫です。 ママは運動不足になりやすい 子育て中のママは、何かと忙しい。 つい、運動は後回しになってしまったり、そもそも子供がいると出来ない場合が多い。 ママが運動不足になるとどうなる? 太る 産後のホルモンバランスの乱れや出産時に骨盤底筋群や腹筋などがダメージを受けて代謝や筋バランスが悪くなります。 そのまま何もやらないと […]

ミトコンドリアで若返る?

ミトコンドリアで若返る? 人間の体は、およそ60兆個の細胞からなっています。 その全ての細胞の中に「ミトコンドリア」と言う小器官が存在しています。 この、ミトコンドリアが老化を食い止める鍵になると言われています。 ミトコンドリアの主な働きは、体を動かすのに必要なエネルギー(ATP)を生成すること。 しかし、エネルギーを生成するとその際に「活性酸素」を出してしまいます。 活性酸素は、体にいろいろな害 […]

痩せたければ重力をかけなさい

痩せたければ重力をかけなさい。 無重力環境に行くと体脂肪が増えるそうです。 カリフォルニア大学の研究によると動物は、無重力環境に身を置くと体脂肪が増え 逆に荷重力環境に身を置くと体脂肪が減少するそうです。 なぜ? 無重力環境化では、筋肉は必要なくなるのでどんどん減少します。 その分、代謝が下がり体脂肪が増えていきます。 腸の働きも低下して、栄養の吸収が悪くなります。 エネルギー消費も少なくなり、水 […]

初心者ランニング講座

初心者ランニング講座 これからランニングやウォーキングをはじめようとする方の為にトレーニングの基礎知識を公開していきたいと思います。 意外と知らないで、やっている人も少なくないと思いますので、ぜひ目を通して見てください。 ロードより公園 なかなかお住まいの環境に、ちょうど良い芝生の公園があるとは限らないので難しいかも知れませんが、もし選べるならアスファルトの道路より、芝生の上を走った方が良いです。 […]

マインドフルネス

マインドフルネス マインドフルネスを直訳すると「心が満たされる」と言う意味で 「今、ここに全身全霊に意識を向ける」をベースにした瞑想法として知られています。 現在は、精神疾患などの治療、スポーツ、企業研修などで実践されています。 私は、マインドフルネスの専門家ではありませんが、今まで習ったスポーツメンタルトレーニングや東洋医学などの氣、脳科学などの側面から瞑想について説明したいと思います。 瞑想と […]

妊婦は運動した方が良い?しない方が良い?

妊婦は運動した方が良い?しない方が良い? 妊娠すると悩む方が多いのではないでしょうか? 運動は、やった方が良いのか?やらない方が良いのか? 間違ったことをやって取り返しのつかないことになっても大変。 今回は、私が妻の妊婦生活の時に一緒に受けたパパママ講座の内容を少しご紹介したいと思います。 運動は適度な軽い運動がベスト 運動について教わることは、運動はやった方が良いと言うこと。 しかし、ハードで疲 […]

なぜダイエットブームは終わらないのか?

なぜダイエットブームは終わらないのか? なぜ、毎年いろいろなダイエット法が登場し、どれも効果的と言うのに 一行に肥満で悩む人が消えないのか? もし、誰でも簡単に出来るダイエット法があるなら、もうこの世に肥満の人はいなくなるかも知れません。 大きなビジネスとしても成立しなくなります。 しかし、ダイエットネタでのビジネスは無くならないし肥満者も減りません。 この矛盾は、一体何なのか? 痩せている人と太 […]

なぜランニングはブームになったのか?そしてこれからは?

なぜランニングはブームになったのか?そしてこれからは? 今や、全国各地でマラソン大会やイベントがあり、人気の大会では抽選になるほどの人気ぶり しかも、1回出場するのに1万円近い金額。 陸上の大会にしては高い。 ※ちなみにトラック競技に出場する場合は1種目¥1,000くらいです。 皇居ランという言葉も流行ったし、シャワーやロッカーが使えるランニングステーションというものも出現し いろいろなビジネスが […]

姿勢分析(正しい姿勢て何?)

姿勢分析(正しい姿勢て何?) イソカワジムでは、初回体験時に姿勢のチェックを行います。 何が正しくて、何が悪いと言うことはあえて言いません。 なぜなら、その人によって身体は違うからです。 教科書通りの解剖学の図の通りが正しいかは分からないと思います。 初回の姿勢を参考にしながら、トレーニングをして結果どう変わるかを観て行きます。 皆さんの手の平の位置はどこですか? では、その場で立って下さい。 今 […]

浮き指だから痩せない?

浮き指だから痩せない? 皆さん!浮き指って聞いたことあります? 足型測定などで指が映らなかったり、薄かったりすると 浮き指ですね! と言われることがあります。 これは良くないことなのか? 本当の浮き指は足型測定ではわからない 本当に地面に指がついていないで反っている状態になっていたら問題です。 緊張して硬くなっているなら、傷害に繋がります。 指が普通に地面についていても、踵重心なら足型測定で薄かっ […]

形から入っても良い?

形から入っても良い? 小さい頃よく、形から入るな! て言われてましたが、ボディメイクやダイエットに関しては、形から入るのはありだと思います。 ダイエットやボディメイクの場合は、いかにモチベーションを保つかがポイント。 間違ったことをやっていなければ、あとは継続できれば効果は出ます。 その為にも、形から入ってテンション上げていった方が絶対効果出ます。 他のスポーツと比べれば、お金はかからない 形から […]

痩せる為にやるべき事

痩せる為にやるべき事 痩せたい方へ あなたが「痩せたい!」 と思って、まずやることははなんですか? 食事しない、走る、肉だけ食べる、筋トレ追い込む? ダイエットは、順調に痩せる人となかなか痩せない人に別れます。 その差は何でしょう? 一つ言えることは、痩せる人は勉強熱心 ダイエットが終わった頃には、ダイエットトレーナーになれるんじゃないか? と思うくらい知識が豊富になる。 痩せない人は知識を吸収し […]

脚やせトレーニング

脚やせトレーニング なぜか脚だけ太くなりやすい。と言う女性の方が多いです。 脚を細くしたい。 そんな方の為に、今回はトレーニングで脚やせするためのガイドを致します。 お尻を鍛えなさい! お尻と腿裏に筋肉がついて、腿前とふくらはぎは筋肉が少ない方が 脚は細く綺麗に見えます。 ただ闇雲にトレーニングするのでは無く、筋バランスを考えてトレーニングすることが大事。 1番鍛えて強くしたい筋肉は、お尻の中臀筋 […]

楽な立ち方歩き方

楽な立ち方歩き方 立つ時、重心はどこにありますか? 踵、土踏まず、つま先? 私は、このどれでもなく、くるぶしの真下が1番安定すると考えています。 位置的には踵の少し前ですが土踏まずよりは後ろですね。 なぜかと言うと、そこが脚の骨の真下にくるので骨で支えられて 1番筋肉に負担が少ないポジションだと思います。 ぜひ試してみてください。 上手く出来ると、ふくらはぎの緊張が解けて楽になりますよ。 昔の人は […]

靴の選び方

靴の選び方 皆さん!自分の足のサイズ測ったことありますか? 私は、以前インソール作りの勉強をしていたことがありますので 足のサイズを測る道具を持っています。 最近では、スポーツ用品店でもサイズ測定をやってくれるところが増えましたね。 私が持っている道具は、昔の靴職人が使っていた木の定規 今時、これで測る人は少ないと思いますが、私はこちらの方が味があって好きです。 若干、マニアです。(笑) 靴のサイ […]