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姿勢分析(正しい姿勢て何?)

姿勢分析(正しい姿勢て何?) イソカワジムでは、初回体験時に姿勢のチェックを行います。 何が正しくて、何が悪いと言うことはあえて言いません。 なぜなら、その人によって身体は違うからです。 教科書通りの解剖学の図の通りが正しいかは分からないと思います。 初回の姿勢を参考にしながら、トレーニングをして結果どう変わるかを観て行きます。 皆さんの手の平の位置はどこですか? では、その場で立って下さい。 今 […]

ランニング教室(重心移動が大事)

ランニング教室(重心移動が大事) イソカワジムのランニング教室では、自走式トレッドミル(woodway)を使って走っているフォームをチェックします。 自走式トレッドミル(woodway)の特徴 まず、こちらのランニングマシンは通常のランニングマシンと違います。 自走式なので、自分が走った分だけベルトが動き、スピードを落とせば遅くなります。 家庭用では、すでに自走式トレッドミルは昔からありましたが、 […]

浮き指だから痩せない?

浮き指だから痩せない? 皆さん!浮き指って聞いたことあります? 足型測定などで指が映らなかったり、薄かったりすると 浮き指ですね! と言われることがあります。 これは良くないことなのか? 本当の浮き指は足型測定ではわからない 本当に地面に指がついていないで反っている状態になっていたら問題です。 緊張して硬くなっているなら、傷害に繋がります。 指が普通に地面についていても、踵重心なら足型測定で薄かっ […]

形から入っても良い?

形から入っても良い? 小さい頃よく、形から入るな! て言われてましたが、ボディメイクやダイエットに関しては、形から入るのはありだと思います。 ダイエットやボディメイクの場合は、いかにモチベーションを保つかがポイント。 間違ったことをやっていなければ、あとは継続できれば効果は出ます。 その為にも、形から入ってテンション上げていった方が絶対効果出ます。 他のスポーツと比べれば、お金はかからない 形から […]

痩せる為にやるべき事

痩せる為にやるべき事 痩せたい方へ あなたが「痩せたい!」 と思って、まずやることははなんですか? 食事しない、走る、肉だけ食べる、筋トレ追い込む? ダイエットは、順調に痩せる人となかなか痩せない人に別れます。 その差は何でしょう? 一つ言えることは、痩せる人は勉強熱心 ダイエットが終わった頃には、ダイエットトレーナーになれるんじゃないか? と思うくらい知識が豊富になる。 痩せない人は知識を吸収し […]

脚やせトレーニング

脚やせトレーニング なぜか脚だけ太くなりやすい。と言う女性の方が多いです。 脚を細くしたい。 そんな方の為に、今回はトレーニングで脚やせするためのガイドを致します。 お尻を鍛えなさい! お尻と腿裏に筋肉がついて、腿前とふくらはぎは筋肉が少ない方が 脚は細く綺麗に見えます。 ただ闇雲にトレーニングするのでは無く、筋バランスを考えてトレーニングすることが大事。 1番鍛えて強くしたい筋肉は、お尻の中臀筋 […]

楽な立ち方歩き方

楽な立ち方歩き方 立つ時、重心はどこにありますか? 踵、土踏まず、つま先? 私は、このどれでもなく、くるぶしの真下が1番安定すると考えています。 位置的には踵の少し前ですが土踏まずよりは後ろですね。 なぜかと言うと、そこが脚の骨の真下にくるので骨で支えられて 1番筋肉に負担が少ないポジションだと思います。 ぜひ試してみてください。 上手く出来ると、ふくらはぎの緊張が解けて楽になりますよ。 昔の人は […]

靴の選び方

靴の選び方 皆さん!自分の足のサイズ測ったことありますか? 私は、以前インソール作りの勉強をしていたことがありますので 足のサイズを測る道具を持っています。 最近では、スポーツ用品店でもサイズ測定をやってくれるところが増えましたね。 私が持っている道具は、昔の靴職人が使っていた木の定規 今時、これで測る人は少ないと思いますが、私はこちらの方が味があって好きです。 若干、マニアです。(笑) 靴のサイ […]

何でストレッチが必要なの?

何でストレッチが必要なの? よく受ける質問です。 イソカワジムに来るお客様は、普段運動していないトレーニング初心者の方が多いです。 何年も運動していないで中年になると、ほとんどの方はバリバリに硬いです。 特に体幹部が まずは、ストレッチをしっかりやって、ほぐさないとトレーニングで正しいフォームで出来ない。 正しいフォームで出来ないと怪我をしたり、あまり効果が出なかったりします。 身体が硬い人ほど追 […]

赤ちゃんの座り方から学ぶ

赤ちゃんの座り方から学ぶ こちらは、現在1歳4ヶ月、うちの娘です。 座る時は、胡座、割座(いわゆる女の子座り)、この2つを組み合わせた 片脚胡座と割座の姿勢の3パターンで座ります。 だから何? て、感じですが、実はこれらの座り方は、股関節が柔らかくないと出来ません。 そして、背中の筋肉が柔らかくないとこんなに背筋が伸びません。 背中が硬くなっている人が急増中! もともと日本人は床の座る文化でした。 […]

脊髄損傷患者は歩けるようになるのか?

脊髄損傷患者は歩けるようになるのか? ※画像はイメージです。 J-Workoutトレーニングスタジオと言うジムが東京の木場にあります。 このジムは、日本初の脊髄損傷患者専門のトレーニングジムです。 「一生車椅子です。」「二度と歩くことはできません。」 と宣告された方々に再歩行を目指す為、麻痺部を含めた全身トレーニングを提供しているそうです。 もしかしたら、今度こちらのジムのセミナーに参加できるかも […]

粉ミルクガイド(筋トレパパに分かりやすい)

粉ミルクガイド(筋トレパパに分かりやすい) 赤ちゃんが産まれると、粉ミルクを何飲ませようか考えると思います。 しかし、赤ちゃんが産まれてから考えていては遅いです。 すぐ必要になるから。 私は知識が無かったので、妻に任せてしまいましたが、調べて見ると意外と面白い粉ミルクの世界でした。 そこで今回は、将来のイクメンパパの為に、そして筋トレ好きの方に分かりやすい、例えば話しをしながら説明したいと思います […]

筋トレ女子が増えてる?

筋トレ女子が増えてる? 最近、筋トレ女子増えてます。 理想は、バキバキの身体、動ける身体 おそらく、代官山にあるジム「リーボッククロスフィット」 のトレーナーAYAさんの影響も大いにあるのではと思います。 知らない人は調べて下さい。 筋肉バキバキと言ってもボディビルのような大きな筋肉では無く 適度に締まっていてスポーツで動ける身体、フィットネスウエアが似合う身体 人にはいろいろ好みがありますので、 […]

ストレッチのコツは脱力

ストレッチのコツは脱力 運動やトレーニングと言うと頑張らなければいけないと思ってしまうと思います。 しかし、本来は頑張らない方が良いです。 何もしないと言う訳ではありませんよ。 例えば、ストレッチで身体を柔らかくしようと思うと、力入れて頑張る方が多いと思います。 最初は、それでもいいと思います。 ある程度柔らかくなります。 ある程度柔らかくなったら、脱力が大事。 脱力することで身体の重さと重力を利 […]

足型測定で身体の状態がわかる

足型測定で身体の状態がわかる ISOKAWA GYMでは、初回体験時に足型測定と姿勢分析を行なっております。 そのうち今回は、足型測定のご紹介を致します。 なぜ、足型測定をするの? お客様の姿勢を観ればどこに問題があるのかは、だいたい分かりますが トレーナーだけが分かるのでは無く、お客様自身の気づきが大事だと考えています。 本人も気がつかない身体の癖に気づくことで、トレーニングの質はグッと上がりま […]

適度な運動は血圧を下げる体幹ストレッチ

適度な運動は血圧を下げる体幹ストレッチ   本日のお客様の声 40代 男性 メタボ改善が目標 最近、仕事でもプライベートでもイライラすることが続き頭が痛い だだでさえ、血圧高めなのに余計上がってそう と言うことなので、いつも通り血圧を計測してもらうと 最高血圧148 最低血圧100 何回測っても似たような数字が出ます。 では、今日は軽めにやりましょう と言うことで、ストレッチ ※お客様は […]

>本気で痩せたい人だけお申し込み下さい。

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