CATEGORY

ブログ

初心者ランニング講座

初心者ランニング講座 これからランニングやウォーキングをはじめようとする方の為にトレーニングの基礎知識を公開していきたいと思います。 意外と知らないで、やっている人も少なくないと思いますので、ぜひ目を通して見てください。 ロードより公園 なかなかお住まいの環境に、ちょうど良い芝生の公園があるとは限らないので難しいかも知れませんが、もし選べるならアスファルトの道路より、芝生の上を走った方が良いです。 […]

マインドフルネス

マインドフルネス マインドフルネスを直訳すると「心が満たされる」と言う意味で 「今、ここに全身全霊に意識を向ける」をベースにした瞑想法として知られています。 現在は、精神疾患などの治療、スポーツ、企業研修などで実践されています。 私は、マインドフルネスの専門家ではありませんが、今まで習ったスポーツメンタルトレーニングや東洋医学などの氣、脳科学などの側面から瞑想について説明したいと思います。 瞑想と […]

妊婦は運動した方が良い?しない方が良い?

妊婦は運動した方が良い?しない方が良い? 妊娠すると悩む方が多いのではないでしょうか? 運動は、やった方が良いのか?やらない方が良いのか? 間違ったことをやって取り返しのつかないことになっても大変。 今回は、私が妻の妊婦生活の時に一緒に受けたパパママ講座の内容を少しご紹介したいと思います。 運動は適度な軽い運動がベスト 運動について教わることは、運動はやった方が良いと言うこと。 しかし、ハードで疲 […]

なぜダイエットブームは終わらないのか?

なぜダイエットブームは終わらないのか? なぜ、毎年いろいろなダイエット法が登場し、どれも効果的と言うのに 一行に肥満で悩む人が消えないのか? もし、誰でも簡単に出来るダイエット法があるなら、もうこの世に肥満の人はいなくなるかも知れません。 大きなビジネスとしても成立しなくなります。 しかし、ダイエットネタでのビジネスは無くならないし肥満者も減りません。 この矛盾は、一体何なのか? 痩せている人と太 […]

なぜランニングはブームになったのか?そしてこれからは?

なぜランニングはブームになったのか?そしてこれからは? 今や、全国各地でマラソン大会やイベントがあり、人気の大会では抽選になるほどの人気ぶり しかも、1回出場するのに1万円近い金額。 陸上の大会にしては高い。 ※ちなみにトラック競技に出場する場合は1種目¥1,000くらいです。 皇居ランという言葉も流行ったし、シャワーやロッカーが使えるランニングステーションというものも出現し いろいろなビジネスが […]

ランニングレッスン(1レッスンでも動きは変わる。)

ランニングレッスン(1レッスンでも動きは変わる。) 上の動画は、お客様の効果をチェックしたものです。 3分半程度の動画となります。ぜひ、ご覧ください。 走ることは辛くない! ただ、闇雲に走っているだけだとランニングは、ただの根性トレーニングです。 しかし、人間が走るには技術が必要になります。 膝に負担が来る動きをしていれば、やがて膝がいたくなります。 根性で耐えていると、ふくらはぎがパンパンに太く […]

姿勢分析(正しい姿勢て何?)

姿勢分析(正しい姿勢て何?) イソカワジムでは、初回体験時に姿勢のチェックを行います。 何が正しくて、何が悪いと言うことはあえて言いません。 なぜなら、その人によって身体は違うからです。 教科書通りの解剖学の図の通りが正しいかは分からないと思います。 初回の姿勢を参考にしながら、トレーニングをして結果どう変わるかを観て行きます。 皆さんの手の平の位置はどこですか? では、その場で立って下さい。 今 […]

ランニング教室(重心移動が大事)

ランニング教室(重心移動が大事) イソカワジムのランニング教室では、自走式トレッドミル(woodway)を使って走っているフォームをチェックします。 自走式トレッドミル(woodway)の特徴 まず、こちらのランニングマシンは通常のランニングマシンと違います。 自走式なので、自分が走った分だけベルトが動き、スピードを落とせば遅くなります。 家庭用では、すでに自走式トレッドミルは昔からありましたが、 […]

浮き指だから痩せない?

浮き指だから痩せない? 皆さん!浮き指って聞いたことあります? 足型測定などで指が映らなかったり、薄かったりすると 浮き指ですね! と言われることがあります。 これは良くないことなのか? 本当の浮き指は足型測定ではわからない 本当に地面に指がついていないで反っている状態になっていたら問題です。 緊張して硬くなっているなら、傷害に繋がります。 指が普通に地面についていても、踵重心なら足型測定で薄かっ […]

形から入っても良い?

形から入っても良い? 小さい頃よく、形から入るな! て言われてましたが、ボディメイクやダイエットに関しては、形から入るのはありだと思います。 ダイエットやボディメイクの場合は、いかにモチベーションを保つかがポイント。 間違ったことをやっていなければ、あとは継続できれば効果は出ます。 その為にも、形から入ってテンション上げていった方が絶対効果出ます。 他のスポーツと比べれば、お金はかからない 形から […]

痩せる為にやるべき事

痩せる為にやるべき事 痩せたい方へ あなたが「痩せたい!」 と思って、まずやることははなんですか? 食事しない、走る、肉だけ食べる、筋トレ追い込む? ダイエットは、順調に痩せる人となかなか痩せない人に別れます。 その差は何でしょう? 一つ言えることは、痩せる人は勉強熱心 ダイエットが終わった頃には、ダイエットトレーナーになれるんじゃないか? と思うくらい知識が豊富になる。 痩せない人は知識を吸収し […]

脚やせトレーニング

脚やせトレーニング なぜか脚だけ太くなりやすい。と言う女性の方が多いです。 脚を細くしたい。 そんな方の為に、今回はトレーニングで脚やせするためのガイドを致します。 お尻を鍛えなさい! お尻と腿裏に筋肉がついて、腿前とふくらはぎは筋肉が少ない方が 脚は細く綺麗に見えます。 ただ闇雲にトレーニングするのでは無く、筋バランスを考えてトレーニングすることが大事。 1番鍛えて強くしたい筋肉は、お尻の中臀筋 […]

楽な立ち方歩き方

楽な立ち方歩き方 立つ時、重心はどこにありますか? 踵、土踏まず、つま先? 私は、このどれでもなく、くるぶしの真下が1番安定すると考えています。 位置的には踵の少し前ですが土踏まずよりは後ろですね。 なぜかと言うと、そこが脚の骨の真下にくるので骨で支えられて 1番筋肉に負担が少ないポジションだと思います。 ぜひ試してみてください。 上手く出来ると、ふくらはぎの緊張が解けて楽になりますよ。 昔の人は […]

靴の選び方

靴の選び方 皆さん!自分の足のサイズ測ったことありますか? 私は、以前インソール作りの勉強をしていたことがありますので 足のサイズを測る道具を持っています。 最近では、スポーツ用品店でもサイズ測定をやってくれるところが増えましたね。 私が持っている道具は、昔の靴職人が使っていた木の定規 今時、これで測る人は少ないと思いますが、私はこちらの方が味があって好きです。 若干、マニアです。(笑) 靴のサイ […]

何でストレッチが必要なの?

何でストレッチが必要なの? よく受ける質問です。 イソカワジムに来るお客様は、普段運動していないトレーニング初心者の方が多いです。 何年も運動していないで中年になると、ほとんどの方はバリバリに硬いです。 特に体幹部が まずは、ストレッチをしっかりやって、ほぐさないとトレーニングで正しいフォームで出来ない。 正しいフォームで出来ないと怪我をしたり、あまり効果が出なかったりします。 身体が硬い人ほど追 […]

赤ちゃんの座り方から学ぶ

赤ちゃんの座り方から学ぶ こちらは、現在1歳4ヶ月、うちの娘です。 座る時は、胡座、割座(いわゆる女の子座り)、この2つを組み合わせた 片脚胡座と割座の姿勢の3パターンで座ります。 だから何? て、感じですが、実はこれらの座り方は、股関節が柔らかくないと出来ません。 そして、背中の筋肉が柔らかくないとこんなに背筋が伸びません。 背中が硬くなっている人が急増中! もともと日本人は床の座る文化でした。 […]