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痩せるウォーキング

※YouTube動画もぜひご視聴下さい。 痩せるウォーキングとは? 皆んな! 正しいウォーキングとはどんな歩き方か知っていますか? 意外と知られていなくて 実は、皆んな興味がある内容だと思います。 私もお客様から、歩き方を教えて下さい と、よく質問を受けます。 間違った歩き方とは? 正しい歩き方に前に 間違った歩き方を説明します。 当てはまった場合は、要注意です。 1、大股で歩く 2、踵から接地す […]

痩せない人の特徴共通点7選!痩せない人の解決策を解説

※YouTube動画もぜひご覧下さい! 痩せない人の特徴共通点7選 1、単純に食事量が多い 2、食事量は少ないが高カロリーな物を食べている 3、食事回数が少ない 4、運動量が少なすぎる 5、筋トレをやっていない又はやっていても筋肉に効いていない 6、3日坊主で終わる 7、自己流ダイエットを何回も繰り返す 1、単純に食事量が多い 当たり前です!食べ過ぎれば太ります! 2、食事量は少ないが高カロリー […]

ウエストを細くする方法!楽ちんお腹痩せストレッチ

※ブログを読むのが面倒な方は、動画をご覧頂くと短時間でわかりやすく理解できます。 そして、実技は動画を観ないと理解できませんので、どっちにしろ観て下さい!(笑) ウエストを細くする方法 まず、抑えて頂きたいのは普通に腹筋運動をやってもお腹は引き締まりません! 嘘だ! と思う方はやって見て下さい。 無理だから もし、少し引き締まったとしても 腹筋運動をサボれば、すぐに元に戻ります。 それは、なぜかと […]

知らないと太る!ダイエットの基礎知識

※ブログ読むのが面倒な方は、動画を観ると短時間に同じ内容を簡単に理解出来ますのでご活用下さい。 こんちには! イソカワジムトレーナーの五十川です! 今回は、ダイエットの基礎知識編です。 ダイエットをするなら、この知識は必ず知っていて欲しいことです。 どうしたら痩せるのか? でも、今回は少し視点を変えて説明していきたいと思います。 どうしたら、太れるのか?(笑) 何言ってんだよ! と思うかも知れませ […]

食べ過ぎた翌日はどうするのが正解?

ダイエットあるある ダイエット頑張っているのに つい食べ過ぎてしまった! 理由はいろいろあると思います。 友達や上司との付き合い 週末家族と出かけた先で でも、大丈夫! そんなに神経質にならないで下さい! もし、普段あなたが頑張っているのなら たまに食べ過ぎてしまう事など なんの問題もありません! 逆に痩せる場合もあります。 しかし、多くの人は食べ過ぎる=太る と思って罪悪感に襲われてしまうのです […]

40歳からのダイエット!失敗しない為のアドバイス

運動メニューは、年齢関係無く 皆んな同じメニューで良いのか? 違います! 特に30歳から、著しい筋力低下が起こると言われています。 老化現象の始まり! 20代の頃は、特に運動をやっていなくてもそこまで衰え無いのですが 30歳頃から老化が始まり 歳を重ねる毎にそれは、加速していきます。 なので、運動メニューに筋トレを入れることは必須です。 やらないことは、考えられません。 やらないと、どんどん老けま […]

頑張っているのに痩せない人へ!パーソナルトレーナーからのアドバイス

「なんで、頑張っているのに痩せないんだろう?」 ダイエットに取り組んでいると そんな風に思うことも多いのではないでしょうか? もちろん、結果はすぐに出るものでは無いので ある程度の我慢と頑張りが必要になります。 しかし、ただ頑張れば良いと言う訳ではありません。 努力の方向性が間違っていたら、今の努力は報われないばかりか 逆効果になってしまうこともあります。 今回は、ダイエットで失敗しやすいポイント […]

ダイエット後にリバウンドしない方法

こんにちは! イソカワジムトレーナーの五十川です! 今回は、リバウンドしない方法です。 ダイエットと言えば、リバウンドはつきもの と言うくらいリバウンドする人が多いです。 なので、痩せては太って 終わらないダイエットを繰り返している人が多く ダイエットビジネスも次から次へと新しい物が出てきます。 何故リバウンドするのか? そして、それを防ぐ方法教えます! もう、これでダイエットは最後にしたい! と […]

痩せる効果的なトレーニングの順番

こんにちは! イソカワジムトレーナーの五十川です。 今回のテーマは、初心者の方から毎回多い質問になります。 トレーニングの順番 最近は、24時間のジムや格安ジムも増えて、ジムに入会する方も多いのでは無いでしょうか? しかし、ジムに入会しても簡単なマシンの使い方は教えてくれても 細かい事は、教えて貰えないジムは少なくありません。 ちなみに私は、今のパーソナルジムを開業する前、大手スポーツクラブで働い […]

痩せる筋トレのコツ!パーソナルトレーナーが教えます!

こんにちは! イソカワジムトレーナーの五十川です! 今回は、ダイエットのトレーニングの話しをします。 前回は、ダイエットの目標設定の話しをしました。 実際、体脂肪はどれくらいのスピードで落ちるのか? それが分かった上で、自分に合った適切な目標を立てることで ダイエットが無理なく継続できて、リバウンドしないダイエットになります。 前回の記事を読んでいない方は、ぜひ読んで下さい。 体脂肪は1日何kg落 […]

体脂肪が燃焼するのにどれくらい期間がかかるのか?

体脂肪は1日何kg落とせるのか? 体脂肪が落ちるスピードを理解してリバウンドしないダイエットで成功しよう! こんにちは! イソカワジムトレーナーの五十川です! 今回は、体脂肪は1日でどれくらい落とせるか? と言うテーマでお話ししていきます。 皆さんは、知ってますか? 体脂肪が落ちるスピード? 実は、これを知っている事は、ダイエットを行う上で 超!重要なんです。 これを知らないと1週間で5kgや10 […]