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#運動

「楽して効果が出る!」は絶対に疑いなさい!

「楽して効果が出る!」は絶対に疑って下さい! こんにちは! イソカワジムトレーナーの五十川です! よく、お客様からご質問頂く内容です。 例えば 付けてるだけで腹筋何千回分の効果 とか 嘘では無いけど トレーニングを知らない人は絶対に 自分の良い風に受け取るよね。 おそらく、電気刺激で腹筋が何千回も収縮しているのは事実ですが 運動で結果出すのに重要な事は 運動の量じゃ無いんだよね。 量じゃ無くて質な […]

痩せるウォーキング

※YouTube動画もぜひご視聴下さい。 痩せるウォーキングとは? 皆んな! 正しいウォーキングとはどんな歩き方か知っていますか? 意外と知られていなくて 実は、皆んな興味がある内容だと思います。 私もお客様から、歩き方を教えて下さい と、よく質問を受けます。 間違った歩き方とは? 正しい歩き方に前に 間違った歩き方を説明します。 当てはまった場合は、要注意です。 1、大股で歩く 2、踵から接地す […]

ふくらはぎを細くする方法

※ぜひ、YouTube動画もご覧下さい! ふくらはぎを細くする方法 多くの方が間違った認識をしています。 ふくらはぎを細くする為に ふくらはぎの筋トレをすること これはダメです! 間違いです! 余計に太くなります。 ふくらはぎが太くなる理由 1、むくみ 2、筋肉付き過ぎ この2つです。 むくみ解消の為に出来ること これは、マッサージやストレッチ、脚を高く上げるなどが有効です。 軽めの筋トレなら効果 […]

ウエストを細くする方法!楽ちんお腹痩せストレッチ

※ブログを読むのが面倒な方は、動画をご覧頂くと短時間でわかりやすく理解できます。 そして、実技は動画を観ないと理解できませんので、どっちにしろ観て下さい!(笑) ウエストを細くする方法 まず、抑えて頂きたいのは普通に腹筋運動をやってもお腹は引き締まりません! 嘘だ! と思う方はやって見て下さい。 無理だから もし、少し引き締まったとしても 腹筋運動をサボれば、すぐに元に戻ります。 それは、なぜかと […]

知らないと太る!ダイエットの基礎知識

※ブログ読むのが面倒な方は、動画を観ると短時間に同じ内容を簡単に理解出来ますのでご活用下さい。 こんちには! イソカワジムトレーナーの五十川です! 今回は、ダイエットの基礎知識編です。 ダイエットをするなら、この知識は必ず知っていて欲しいことです。 どうしたら痩せるのか? でも、今回は少し視点を変えて説明していきたいと思います。 どうしたら、太れるのか?(笑) 何言ってんだよ! と思うかも知れませ […]

体脂肪が燃焼するのにどれくらい期間がかかるのか?

体脂肪は1日何kg落とせるのか? 体脂肪が落ちるスピードを理解してリバウンドしないダイエットで成功しよう! こんにちは! イソカワジムトレーナーの五十川です! 今回は、体脂肪は1日でどれくらい落とせるか? と言うテーマでお話ししていきます。 皆さんは、知ってますか? 体脂肪が落ちるスピード? 実は、これを知っている事は、ダイエットを行う上で 超!重要なんです。 これを知らないと1週間で5kgや10 […]