ダイエットの秘訣!

ダイエットの秘訣

こっそり教えます!

ダイエットは、運動と食事が大事!

でも、ぶっちゃけ!どちらが1番大事?

と聞かれたら、トレーナーとしては言い難いのですが

食事が大事です!

9割食事です!

いや、100%かも知れない!

それくらい食事が大事なのです。

なので、食事制限したくないから

運動だけで、何とかして下さい!

と言われても、無理です!

痩せたければ、絶対に食事制限をやらないとダメです。

じゃ、筋トレはやらないでいいの?

それは、違います!

筋トレの効果

筋トレは、あなたの体脂肪をどんどん燃やして体重を5〜10kg落とす効果はありませんが

ダイエット後にリバウンドし難くなります。

ボディラインを整えます。

もし、あなたが10kg痩せたとしても

そこに、筋肉がなければ

お尻が垂れたり、姿勢が悪く猫背になったり

見た目が、美しく見えないかも知れない

痩せたのに痩せて見えないかも知れない

やつれて見えるかも知れない

痩せてもそこには、今あなたが思い描いている理想の自分では無い可能性が高いです。

なので、筋トレはやった方がいいです。

食事制限と筋トレ、両方やりましょう!

食事制限は何をする?

食事制限には、2種類あります。

1、糖質制限ダイエット

2、脂質制限ダイエット

糖質制限ダイエットが流行ってますが、私は脂質制限をお勧めします。

特に、30歳以降の方は絶対に脂質制限がお勧め

理由は、筋肉です。

糖質制限をすると筋肉が減る

糖質制限ダイエットは、もちろん体脂肪はどんどん落ちるのですが

筋肉も落ちてしまいます。

筋肉が落ちると先程説明した通り、痩せても理想の体にならない可能性が高いです。

そして、リバウンドします。

糖質制限+筋トレはどうなのか?

もちろん、筋トレをやることで筋肉を維持する効果があるので有効ですが

それは、20歳代の若い人の話し

30歳以降になると著しい筋肉低下が始まります。

いわゆる老化現象!(恐ろしい)

筋トレやらないとどんどん筋肉が落ちます。

40歳、50歳と歳を重ねる毎に落ちるスピードは加速して

筋トレやっていても衰えるようになります。

やらないともっとヤバい!

この筋肉が落ちやすい状態で糖質制限をしたら、筋トレやっても全然間に合いません。

なので、糖質とタンパク質はしっかり食べて筋トレして

筋肉をつけましょう!

脂質をカットして体脂肪を減らしていきましょう!

これが、30歳以降のダイエット

20歳代の方は、糖質制限ダイエットでも大丈夫です。

私も20代の時は、糖質制限ダイエットで成功した経験がありますので

糖質制限自体を否定するつもりはありません。

今、39歳ですが、今は糖質制限はキツいです。

脂質制限の方が成果が出ます。

このように、年齢に応じて自分に合ったダイエットを選ぶのがポイント

筋トレはどうする?

筋トレをやる時に初心者さんが1番間違えること

運動を時間で考える事

筋トレや運動は、そもそもカロリー消費量が小さいので

運動量を意識しても無駄です!

筋トレは、量より質が大事!

どんだけ時間をやったかより、いかに筋肉に効いたかが大事

この筋肉がパンパンになる効いた感じを感じると

成長ホルモンの分泌が盛んになり脂肪分解効果が上がります。

イソカワジム入会のメリット

お客様に合った食事制限法を指導します。

筋肉に的確に効かすトレーニングをマンツーマンで徹底指導いたします。

だから、効果が出る!

ご興味がある方は、下のメールフォーム又はLINEに登録してご連絡ください。

電話でも大丈夫です。

よろしくお願い致します。

お名前必須
メールアドレス必須
TEL:
お問い合わせ内容必須