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「ダイエット」の検索結果52件

産後ダイエットのポイント

産後ダイエットのポイント 出産後の体重増加が戻らないと言う話しをよく聞きます。 痩せなきゃと思ってはいるものの、家事や育児に追われてそれどころではない状態になりやすい。 しょうがないと諦めたとしても、実は旦那さんは密かに不満を抱いているかも知れません。 旦那が思う妻への不満ランキングでは、常に上位に「妻が痩せない」があります。 と言うことで、今回は産後ダイエットのポイントまとめです。 産後ダイエッ […]

ピーナツバターは太る?痩せる?実はダイエットに良い?

ピーナツバターは太る?痩せる?実はダイエットに良い? ピーナツバターを食べると太るイメージが強いと思います。 実際にカロリーが高い。 しかし、上手く使えば逆にダイエットや健康の為に良いのではないでしょうか? 今回は、ピーナツバターの話し。 ピーナツバター 私は、たまに朝食で食パンを食べるのですが、3年前からフルーツアレルギーになりジャムがぬれなくなりました。 砂糖やハチミツという手もありますが、そ […]

痩せたければプラシーボ効果を使うのが最強

痩せたければプラシーボ効果を使うのが最強 プラシーボ効果という名前を聞いたことがありますか?(プラセボとも言う) いわゆる「思い込み」 全く効果が無い偽の薬を、物凄く効果のある薬だと説明して飲んでもらったら、本当に効果が出てしまったと言う話しがあります。 このことから、薬などで効果があるか無いかを調べる実験の時は、必ずこのプラセボを考慮しなければいけません。 筆者も今まで、勉強する中でいろいろな実 […]

腰痛の原因とは?

腰痛の原因とは? 実は私、腰痛と肩凝りに一度もなったことがありません。 20代前半の時に、この話しをすると 「まだ若いから!もう少ししたら嫌でもなるよ!」 と、よく言われ、周りにいるほとんどの人は腰痛肩凝り経験者でした。 時は経ち、現在36歳。未だに腰痛肩凝りは起きません。 人間ドックで軽い側弯症と診断されたことがありますが、痛くなったことは無いし困ったこともありません。 最近では、「なんで腰痛に […]

ユニクロ超極暖を購入!寒暖とダイエットについて

ユニクロ超極暖を購入!寒暖とダイエットについて UNIQLOの新作、超極暖を購入しました! 何それ? て、方の為に簡単に説明いたします。 UNIQLOのヒートテックです。 UNIQLOのヒートテックは3種類あります。 普通のヒートテック、更に暖かい極暖、で今回新しく出た超極暖 感想は、もちろん暖かい。 今までの極暖より1.5倍暖かいらしい。 見た目の違いは、少し生地が厚くなり、メッシュぽい素材にな […]

お腹を引き締める体操(捻る)

お腹を引き締める体操 以前、体幹トレーニングの記事を書きました。 体幹トレーニングとは、体幹から動く理にかなった身体の動かし方で運動すること。 言い方を変えると胴体部分のことですね。 ダイエットする方のほとんどは、お腹を痩せたいと言います。 お腹を引き締めるには、体幹から身体を動かせる様にすることが大事。 食べすぎも勿論かも知れませんが、体幹を使っていないと余計に余分な物が付きやすいです。 今回は […]

栄養ガイドパート4(食べる頻度)

栄養ガイドパート4(食べる頻度) 前回に続き、ISOKAWA GYMでお勧めしている食事方法をご紹介致します。 ダイエットのみならず、健康的でバランスの良い食生活を送りたい全ての方の基礎となる内容となっていますので、ぜひ参考にして見て下さい。 五大栄養素をバランス良く食べる 五大栄養素とは? 糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル のことで、これらの栄養を摂りもれが無いように食事するのが大事。 […]

栄養ガイド3(食べる量について)

栄養ガイド3(食べる量について) 前回に続き、ISOKAWA GYMでお勧めしている食事方法をご紹介致します。 ダイエットのみならず、健康的でバランスの良い食生活を送りたい全ての方の基礎となる内容となっていますので、ぜひ参考にして見て下さい。 五大栄養素をバランス良く食べる 五大栄養素とは? 糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル のことで、これらの栄養を摂りもれが無いように食事するのが大事。 […]

栄養ガイドパート2(タンパク質について)

栄養ガイドパート2(タンパク質について) 前回に続き、ISOKAWA GYMでお勧めしている食事方法をご紹介致します。 ダイエットのみならず、健康的でバランスの良い食生活を送りたい全ての方の基礎となる内容となっていますので、ぜひ参考にして見て下さい。 五大栄養素をバランス良く食べる 五大栄養素とは? 糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル のことで、これらの栄養を摂りもれが無いように食事するの […]

栄養ガイドパート1(糖質について)

栄養ガイドパート1(糖質について) 今回は、ISOKAWA GYMでお勧めしている食事方法をご紹介致します。 ダイエットのみならず、健康的でバランスの良い食生活を送りたい全ての方の基礎となる内容となっていますので、ぜひ参考にして見て下さい。 五大栄養素をバランス良く食べる 五大栄養素とは? 糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル のことで、これらの栄養を摂りもれが無いように食事するのが大事。 […]

バターコーヒーダイエット?

バターコーヒーダイエット? バターコーヒーダイエットとは? 文字通り、コーヒーにバターを加えて飲むダイエット アメリカで流行ったダイエットらしい。 バターを入れて飲むなんて、なんかUSJのバタービールを連想してしまい ダイエットには不向きな感じがしてしまうがどうなのでしょう? 詳しいやり方 朝、朝食の変わりにこのバターコーヒーにするらしい。 コーヒーやバターは必ず良質な物を使う。 特にバターにこだ […]

究極の太る方法

究極の太る方法   いつも、痩せる方法ばかり書いているので、たまには視点を変えて今回は 太る方法をご紹介致します。 え! 私、太りたくないんだけど! まあ、そう言わずに笑いながら読んでください。 笑えないかもしれないけど(笑) 力士が実践する究極の太る方法 太っている人で連想すると、皆んな1番最初に思いつくのは、お相撲さんだと思います。 では、お相撲さんはどうやって、あんなにデカイ身体を […]

パワープレートサーキット

パワープレートサーキット パワープレートサーキットトレーニングは、短時間でストレッチ、全身筋力トレーニング、マッサージを行うクラスです。 パワープレートの効果 パワープレートは独自の3次元ハーモニック振動を生み出す、振動フィットネスマシンです。 これにより重力を発生させ、筋力強化、脂肪燃焼を促進します。 また、身体の神経細胞を活性化させて、姿勢の改善も期待できます。 短時間でトレーニングができるの […]

究極のパンケーキ?ホットケーキ?

究極のパンケーキ?ホットケーキ?   実は、甘い物大好きの甘党トレーナー五十川です。 特に甘い物でもパンケーキ好きな私は、以前いろいろなパンケーキ屋さんを巡ったり、自分で作ったりしておりました。 今回は、そんなスイーツ男子な私が選ぶ究極のパンケーキをご紹介致します。 あくまでも、私の好みですが良かったら参考にして見て下さい。 究極のパンケーキ では、こちらをご覧ください。 どこのパンケー […]

ブライダルダイエット

ブライダルダイエット 一生に1度の晴れ舞台 ドレスを着る女性は、一生で1番綺麗な姿で挑みたいですよね。 今回は、結婚式でドレスが似合う身体になる為の注意点をご紹介致します。 ブライダルダイエットとは? エステや短期集中ダイエットジムで行なっている、結婚式に向けてのダイエット。 特に、ドレスが似合う為と言うことで、ドレスから見える部分を集中的にエクササイズする場合が多い。 背中、二の腕、顔、デコルテ […]

おすすめサプリメント

おすすめサプリメント 今回は、私が普段飲んでいるサプリメントをご紹介致します。 もちろん、皆さんにもおすすめのサプリメントになりますので、宜しかったらぜひ真似して見て下さい。 マルチビタミン 結構、ビタミンを疎かにしている人が多い印象がありますが、私は1番大切だと思っています。 もちろん野菜やフルーツからビタミンを摂った方が良いのですが、つい不足しがちになります。 サプリメントの基本は食事の不足を […]

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