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「ダイエット」の検索結果52件

初心者ランニング講座

初心者ランニング講座 これからランニングやウォーキングをはじめようとする方の為にトレーニングの基礎知識を公開していきたいと思います。 意外と知らないで、やっている人も少なくないと思いますので、ぜひ目を通して見てください。 ロードより公園 なかなかお住まいの環境に、ちょうど良い芝生の公園があるとは限らないので難しいかも知れませんが、もし選べるならアスファルトの道路より、芝生の上を走った方が良いです。 […]

なぜダイエットブームは終わらないのか?

なぜダイエットブームは終わらないのか? なぜ、毎年いろいろなダイエット法が登場し、どれも効果的と言うのに 一行に肥満で悩む人が消えないのか? もし、誰でも簡単に出来るダイエット法があるなら、もうこの世に肥満の人はいなくなるかも知れません。 大きなビジネスとしても成立しなくなります。 しかし、ダイエットネタでのビジネスは無くならないし肥満者も減りません。 この矛盾は、一体何なのか? 痩せている人と太 […]

なぜランニングはブームになったのか?そしてこれからは?

なぜランニングはブームになったのか?そしてこれからは? 今や、全国各地でマラソン大会やイベントがあり、人気の大会では抽選になるほどの人気ぶり しかも、1回出場するのに1万円近い金額。 陸上の大会にしては高い。 ※ちなみにトラック競技に出場する場合は1種目¥1,000くらいです。 皇居ランという言葉も流行ったし、シャワーやロッカーが使えるランニングステーションというものも出現し いろいろなビジネスが […]

形から入っても良い?

形から入っても良い? 小さい頃よく、形から入るな! て言われてましたが、ボディメイクやダイエットに関しては、形から入るのはありだと思います。 ダイエットやボディメイクの場合は、いかにモチベーションを保つかがポイント。 間違ったことをやっていなければ、あとは継続できれば効果は出ます。 その為にも、形から入ってテンション上げていった方が絶対効果出ます。 他のスポーツと比べれば、お金はかからない 形から […]

痩せる為にやるべき事

痩せる為にやるべき事 痩せたい方へ あなたが「痩せたい!」 と思って、まずやることははなんですか? 食事しない、走る、肉だけ食べる、筋トレ追い込む? ダイエットは、順調に痩せる人となかなか痩せない人に別れます。 その差は何でしょう? 一つ言えることは、痩せる人は勉強熱心 ダイエットが終わった頃には、ダイエットトレーナーになれるんじゃないか? と思うくらい知識が豊富になる。 痩せない人は知識を吸収し […]

美尻トレーニングセミナー

美尻トレーニングセミナー 大好評につき月1開催することになりました。 美尻トレーニングセミナー ひたすら美尻になる為のトレーニングをするセミナーです。 翌日は、心地よい筋肉痛がヒップにだけ来ます。 こんな人におすすめ! ヒップアップを目指す方 ダイエットしたい方 トレーニングするきっかけが欲しい方 1人でトレーニングするのが嫌な方 スケジュール 価格¥2,000 初回の方のみ、ミニバンド1本プレゼ […]

胡座と大腰筋

胡座と大腰筋 昔の日本人もよく利用していた座り方 胡座(あぐら) 江戸時代以降は、男性の座り方として定着したものの以前は、女性もよくやっていたそうです。 今では、フィットネスでヨガが流行ったことで、女性でも胡座をする人が増えたのではないでしょうか。 胡座と腰痛 腰痛の種類にもよりますが、腰痛患者さんは、胡座が出来ない方が多いそうです。 解剖学的に言うと胡座の姿勢をすると大腰筋が緩むそうです。 大腰 […]

パワースクワットで簡単!筋肉量アップ

パワースクワットで簡単!筋肉量アップ 筋力トレーニングと言えば、スクワット! ダイエットのために筋肉量をアップしたいと思えば、スクワットが1番効果があるのではないでしょうか。 ランニングの為にしても脚力は大事になります。 しかし、きついトレーニングなので嫌いな方も多いと思います。 今回は、イソカワジムでも実践している、きついスクワットをなるべく楽に行う方法をご紹介いたします。 なぜスクワットは苦し […]

体幹ストレッチ(側屈)でスッキリ!

体幹ストレッチ(側屈)でスッキリ! 側屈 身体の横のラインを伸ばします。 側屈と言っても、いろいろなポーズの取り方があります。 ほとんど、どれも効果的なエクササイズばかり 上の画像なんかも簡単で効果的なストレッチ 両手を組んでバンザイ。 そのまま横に倒すと身体の横のラインがしっかり伸びます。 ※注意点は、腰の位置が変わらない様にして伸ばすこと 後ろに反らない様に注意してください。 身体の横が柔らか […]

痩せたいなら歩くな!筋トレしなさい!

痩せたいなら走るな!筋トレしなさい! ダイエットする方のほとんどは、最初に専門家に相談せずに自己流で試される方が多いです。 その方のほとんどは、運動でウォーキングを選ぶ方が多いです。 そもそも、筋肉量が落ちて代謝が下がった状態でウォーキングしても大して脂肪は燃焼しません。 筋肉もつきません。 そんな運動を30分から1時間もやるなんて、時間の無駄です。 筋トレなら15分くらいで充分な運動が出来ます。 […]

痩せたければお尻を鍛えましょう

痩せたければお尻を鍛えましょう ダイエット希望のお客様に、どこの部位が気になるか? を質問すると 1位お腹、2位二の腕、3位太腿、4位背中、5位内腿 と言った感じの回答が返ってくることが多いです。 では、実際にトレーニングをする時にこの通りの部位をトレーニングをすれば、理想の身体になるのでしょうか? 答えは、もちろんNOです。 お腹 お腹には、脂肪を蓄えるスペースがありますので体脂肪が増えると真っ […]

動作を評価する(FMS)

動作を評価する(FMS) 7つの基本動作を行い 姿勢、筋力、柔軟性、バランス、コーディネーション能力などを評価します。 なぜ、トレーニング前に動作チェックが必要なのか? ダイエットが目的でも、アスリートでもリハビリの為でも身体が上手く動かせなかったり、姿勢が悪かったり、バランスが悪かったりした状態で負荷をかけたトレーニングを行なってしまうと怪我の原因となります。 また、鍛えたい筋肉に適切に効いてこ […]

甘い物は食べちゃダメ?

甘い物は食べちゃダメ? 本当にスリムな体型になりたければ、減量期は甘いお菓子などは、食べない方が良いのはもちろんです。 しかし、私も含め甘い物が好きな人達は(笑) 一生食べるなと言うのは辛いですよね。 今回は、甘い物との上手な付き合い方をご紹介いたします。 少しずつ食べる 高カロリーの物を一度にいっぱい食べれば間違いなく太ります。 少量で我慢するようにしましょう。 と言っても、なかなか我慢できませ […]

トレーニングの為のトレーニングはしない。

トレーニングの為のトレーニングはしない。 「結果を出す為にトレーニングがあり トレーニングの為にトレーニングがある訳ではない」 本来、これが当たり前なのですが、長くトレーニングをやっていたり流行などがあると、いつの間にか、目的を達成する為の手段であるトレーニングが 目的に変わってしまうことがあります。 それが楽しくて満足なら、それも間違いではないですが、最初の目標を達成できた方が、きっと幸せだと思 […]

デブを卒業する方法

デブを卒業する方法 デブの基準 あえて、肥満や太ってると言う言い方ではなく、デブと言ったのは、インパクトがあり、注目されやすくなると考えただけで、太っている人達を見下している訳ではありません。 太っていて、痩せたいのに痩せられない人たちは、正しいやり方でダイエットをやってない方がほとんどで、痩せられるのに途中で諦めてしまう方を見ると、本当もったいないと思います。 ぜひ、当ブログを参考にして結果を出 […]

ながらダイエットは逆効果?

ながらダイエットは逆効果? よくある、何かをやりながらついでにエクササイズして、楽に痩せる方法。 結論からいいます! 何かやりながら、やらない方が良いです。 今回は、その理由をご説明いたします。 筋トレの効果的な強化 ダイエットの最も効率的な方法は、筋肉量を増やすこと。 その筋肉を増やすのに最も効果的な強化は、最大筋力の約80%と言われています。 具体的に言うと10回やっと反復出来る強度。 この強 […]

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