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「ダイエット」の検索結果63件

胡座と大腰筋

胡座と大腰筋 昔の日本人もよく利用していた座り方 胡座(あぐら) 江戸時代以降は、男性の座り方として定着したものの以前は、女性もよくやっていたそうです。 今では、フィットネスでヨガが流行ったことで、女性でも胡座をする人が増えたのではないでしょうか。 胡座と腰痛 腰痛の種類にもよりますが、腰痛患者さんは、胡座が出来ない方が多いそうです。 解剖学的に言うと胡座の姿勢をすると大腰筋が緩むそうです。 大腰 […]

パワースクワットで簡単!筋肉量アップ

パワースクワットで簡単!筋肉量アップ 筋力トレーニングと言えば、スクワット! ダイエットのために筋肉量をアップしたいと思えば、スクワットが1番効果があるのではないでしょうか。 ランニングの為にしても脚力は大事になります。 しかし、きついトレーニングなので嫌いな方も多いと思います。 今回は、イソカワジムでも実践している、きついスクワットをなるべく楽に行う方法をご紹介いたします。 なぜスクワットは苦し […]

体幹ストレッチ(側屈)でスッキリ!

体幹ストレッチ(側屈)でスッキリ! 側屈 身体の横のラインを伸ばします。 側屈と言っても、いろいろなポーズの取り方があります。 ほとんど、どれも効果的なエクササイズばかり 上の画像なんかも簡単で効果的なストレッチ 両手を組んでバンザイ。 そのまま横に倒すと身体の横のラインがしっかり伸びます。 ※注意点は、腰の位置が変わらない様にして伸ばすこと 後ろに反らない様に注意してください。 身体の横が柔らか […]

痩せたいなら歩くな!筋トレしなさい!

痩せたいなら走るな!筋トレしなさい! ダイエットする方のほとんどは、最初に専門家に相談せずに自己流で試される方が多いです。 その方のほとんどは、運動でウォーキングを選ぶ方が多いです。 そもそも、筋肉量が落ちて代謝が下がった状態でウォーキングしても大して脂肪は燃焼しません。 筋肉もつきません。 そんな運動を30分から1時間もやるなんて、時間の無駄です。 筋トレなら15分くらいで充分な運動が出来ます。 […]

痩せたければお尻を鍛えましょう

痩せたければお尻を鍛えましょう ダイエット希望のお客様に、どこの部位が気になるか? を質問すると 1位お腹、2位二の腕、3位太腿、4位背中、5位内腿 と言った感じの回答が返ってくることが多いです。 では、実際にトレーニングをする時にこの通りの部位をトレーニングをすれば、理想の身体になるのでしょうか? 答えは、もちろんNOです。 お腹 お腹には、脂肪を蓄えるスペースがありますので体脂肪が増えると真っ […]

動作を評価する(FMS)

動作を評価する(FMS) 7つの基本動作を行い 姿勢、筋力、柔軟性、バランス、コーディネーション能力などを評価します。 なぜ、トレーニング前に動作チェックが必要なのか? ダイエットが目的でも、アスリートでもリハビリの為でも身体が上手く動かせなかったり、姿勢が悪かったり、バランスが悪かったりした状態で負荷をかけたトレーニングを行なってしまうと怪我の原因となります。 また、鍛えたい筋肉に適切に効いてこ […]

甘い物は食べちゃダメ?

甘い物は食べちゃダメ? 本当にスリムな体型になりたければ、減量期は甘いお菓子などは、食べない方が良いのはもちろんです。 しかし、私も含め甘い物が好きな人達は(笑) 一生食べるなと言うのは辛いですよね。 今回は、甘い物との上手な付き合い方をご紹介いたします。 少しずつ食べる 高カロリーの物を一度にいっぱい食べれば間違いなく太ります。 少量で我慢するようにしましょう。 と言っても、なかなか我慢できませ […]

トレーニングの為のトレーニングはしない。

トレーニングの為のトレーニングはしない。 「結果を出す為にトレーニングがあり トレーニングの為にトレーニングがある訳ではない」 本来、これが当たり前なのですが、長くトレーニングをやっていたり流行などがあると、いつの間にか、目的を達成する為の手段であるトレーニングが 目的に変わってしまうことがあります。 それが楽しくて満足なら、それも間違いではないですが、最初の目標を達成できた方が、きっと幸せだと思 […]

デブを卒業する方法

デブの基準 あえて、肥満や太ってると言う言い方ではなく、デブと言ったのは、インパクトがあり、注目されやすくなると考えただけで、太っている人達を見下している訳ではありません。 太っていて、痩せたいのに痩せられない人たちは、正しいやり方でダイエットをやってない方がほとんどで、痩せられるのに途中で諦めてしまう方を見ると、本当もったいないと思います。 ぜひ、当ブログを参考にして結果を出して頂きたいと思いま […]

ながらダイエットは逆効果?

ながらダイエットは逆効果? よくある、何かをやりながらついでにエクササイズして、楽に痩せる方法。 結論からいいます! 何かやりながら、やらない方が良いです。 今回は、その理由をご説明いたします。 筋トレの効果的な強化 ダイエットの最も効率的な方法は、筋肉量を増やすこと。 その筋肉を増やすのに最も効果的な強化は、最大筋力の約80%と言われています。 具体的に言うと10回やっと反復出来る強度。 この強 […]

今、食べている栄養大丈夫?

今、食べている栄養大丈夫? ちょっと待って! 今、口にした食べ物の栄養大丈夫? もし、ダイエットをするなら今、自分が食べた物の栄養成分がどうなのかをしっかり把握することは非常に大事。 なかなか効果が出ないと嘆いている人は、結局食べ物に原因があったりします。 食べる前に栄養をチェックする習慣をつけましょう。 もし、パッケージングされている商品を買うなら必ず食品成分表が付いてますので、何が入っているか […]

パーソナルトレーナーのメリットと選び方

パーソナルトレーナーのメリットと選び方 トレーニングをすると言えば、パーソナルトレーナーをつけると言うことが、だいぶ定着して来たと思います。 ただ、パーソナルトレーナーは誰でも同じサービスを提供してくれる訳ではありません。 今回は、失敗しない為のパーソナルトレーナーの選び方をご紹介いたします。 現、パーソナルトレーナーの私が言うと自分の宣伝をすると思われてしまうかも知れませんが、そんなつもりは全然 […]

料金

ダイエット専門コース  24回 ¥82,500(税込)2ヶ月  ※お申し込み後の返金はございません。予めご了承ください。 ※各種クレジットカード利用可能 パーソナルトレーニング 初回体験 ¥5,500(税込) 初回体験は60分 4回コース¥16,500(税込) 12回コース¥44,000(税込) 24回コース¥82,500(税込) 1回30分 有効期限6ヶ月 何でも相談 30分何でもご相談に乗りま […]

千葉のパーソナルトレーニングジム

千葉で開業9年目の パーソナルジム ISOKAWA GYM あなた専属のパーソナルトレーナーがしっかりサポート。だから続く、結果が出せる。 プログラム 機能解剖学を基に考えられたパーソナルトレーニング。カラダに不安がある方でも安心! トレーニング 体力、年齢に合わせてパーソナルトレーナーが最初から最後まで丁寧に指導致します。 食事指導 栄養学に基づいた食事指導。筋肉量を下げずに減量を目指します。低 […]

ダイエットコース

ISOKAWA GYMのトレーニングメソッド ISOKAWA GYMトレーニング パーソナルトレーナーが責任を持ってあなたを成功に導きます。 15年以上のトレーニング指導経験からお客様の目的、目標に合わせたトレーニングをご提供。 パーソナルトレーナーが最後まで責任を持ち、目標達成まで寄り添い続けます。 途中で挫折させない。二人三脚のマンツーマントレーニング ISOKAWA GYMのパーソナルトレー […]