痩せる効果的なトレーニングの順番

こんにちは！

イソカワジムトレーナーの五十川です。

今回のテーマは、初心者の方から毎回多い質問になります。

トレーニングの順番

最近は、24時間のジムや格安ジムも増えて、ジムに入会する方も多いのでは無いでしょうか？

しかし、ジムに入会しても簡単なマシンの使い方は教えてくれても

細かい事は、教えて貰えないジムは少なくありません。

ちなみに私は、今のパーソナルジムを開業する前、大手スポーツクラブで働いていましたので

よくわかります。

そして、入会したはいいけど

どれから始めていいかわからない

適当に選んでやっていいのか？

それぞれに合った順番があるのか？

この順番が分からないのは、凄く勿体無いです。

何故かと言うと、この順番でトレーニング効果が変わるので

超！重要なんです。

今回は、それを教えちゃいますので

ぜひ最後まで読んで下さい。

読むのが面倒臭い方は、上に貼ってある動画を観れば簡単です！(笑)

では、行きましょう！

最初は有酸素運動から？

答えは、違います！(笑)

目的によって変わりますが、あなたがダイエット目的なら筋トレからやって下さい。

ジムに行くと、まず２つのコーナーがあります。

ランニング、ウォーキング、自転車漕ぎ、ステップマシンなどの

有酸素運動

もう一つは、筋力トレーニング

よく、初心者の方は間違えます。

とりあえず、汗かいた方が良いと思って有酸素運動をやる方が多い

これじゃ、効果出ません！

筋トレからやって下さい！

何故かと言うと、有酸素運動は大してカロリー消費しないから

頑張っても痩せません。

別のブログで、詳しく説明しているので

そちらのブログも読んで下さいね。

おすすめ本