ダイエット後にリバウンドしない方法

こんにちは！

イソカワジムトレーナーの五十川です！

今回は、リバウンドしない方法です。

ダイエットと言えば、リバウンドはつきもの

と言うくらいリバウンドする人が多いです。

なので、痩せては太って

終わらないダイエットを繰り返している人が多く

ダイエットビジネスも次から次へと新しい物が出てきます。

何故リバウンドするのか？

そして、それを防ぐ方法教えます！

もう、これでダイエットは最後にしたい！

と思っている方は、最後まで絶対に読んで下さい。

読むのが面倒臭い方は、上の動画を観れば大丈夫です。

リバウンドする理由

ここで理解しなければいけない事は

今の体は、今の生活習慣から出来ている。

と言うことです。

なので、痩せる習慣をすれば痩せるし

太る習慣をすれば太る

それに尽きるのです。

ダイエットすれば、絶対に痩せます。

やめて、ダイエット前と同じ食生活に戻せば絶対に戻ります。

当たり前

私は、これをリバウンドと呼ばないで欲しいです。

戻せば戻るのは当たり前だから

このダイエットはリバウンドして、これはしないとか無いのです。

この原理原則が分からなければ

全てのダイエットはリバウンドして、リバウンドしないダイエットなんて生まれ無いのです。

楽して痩せるダイエットに騙されないで！

楽して痩せるダイエットは、絶対に生まれません。

じゃ、どうすれば良いのか？

今の生活習慣を捨てて、新しい生活習慣を受け入れるしか無いのです。

最近、流行りの糖質制限ダイエットはリバウンドしやすいです。

何故かと言うと、我慢が多いので痩せた後に爆発しやすい。

また、糖質を完全に摂らないことを長期間続けると体の不調が来ます。

糖質は体に必要な栄養だからです。

だから、絶対に元の食習慣に戻してしまい、リバウンドします。

それでも糖質制限は魅力的

散々、話しましたがそれでも糖質制限をやりたい方が多いです。

メディアで糖質制限で成功したと言う話しや

自分なら大丈夫かも知れない！

短期間で確実に痩せるならやってみたい！

気持ちはわかります。

じゃ！

しょうがない！

確実にリバウンドする糖質制限ダイエットで

リバウンドしない方法を教えちゃいます。

やるな！

と言ってもやりたいでしょ？

じゃ、確実にリバウンドしちゃうダイエットを

リバウンドしないダイエットに変える方法教えますね。

リバウンドしないダイエットとは？

まず、糖質制限とセットで必ず筋トレをやって下さい。

もし、あなたが30歳以上なら絶対に筋トレしないとリバウンドします。

何故なら、30歳を過ぎると筋力低下がどんどん起こります。

何もしないと、どんどん筋肉が減って太りやすい体になります。

そして、糖質制限をするとさらに筋肉が減ります。

あまり知られていないかも知れませんが、糖質を摂らない筋肉つきません。

さらに筋肉の減少が加速します。

なので、糖質制限はやらない方が良いと言う理由でもあるのですが

筋肉が減ると本当に太りやすく、痩せなくなります。

なので、糖質制限中は必ず筋トレやります。

やっても筋肉が増えませんが

やることで、現状維持が出来るのです。

維持できれば、その後リバウンドするリスクが減ります。

目標体重がゴールでは無い

目標体重になったら気が緩んでお祝いにケーキなんて食べてはダメです。

リバウンドしますよ！(笑)

目標体重がゴールでは無いのです。

糖質制限で目標体重になった瞬間が1番リバウンドしやすいので注意して下さいね。

糖質制限で目標体重になったら

今度は、体重を維持しながら糖質を少しずつ適応させていく作業が必要。

ここをやらないから皆んな失敗する。

食物繊維が多い糖質を食べる

糖質を食べると言っても何を食べて良い訳ではありません。

糖質でも食物繊維を多く含む食品を食べましょう。

食物繊維は、ゆっくり吸収されるので糖質が体脂肪になり難くなります。

例えば

白米より玄米

食パンよりライ麦パン

うどうより蕎麦

じゃがいもよりサツマイモ

など

パスタやラーメンも大丈夫です。

その変わり脂質をなるべく摂らないようにして下さい。

糖質制限中は、脂質は摂った方が良いのですが、糖質を摂る時は脂質を抑えましょう！

ここもポイントです。

極力、油物は食べない。

なので、ラーメンはスープを飲んじゃダメです！(笑)

パスタもカルボラーナはダメですよ！

そして、なるべく長い期間痩せたい状態を維持しましょう！

もし、半年間痩せた状態を維持出来れば

かなり太り難くなるはずです。

体に痩せた状態が標準であることを覚えさせると太り難くなります。

すぐ、リバウンドしちゃう人は、太っている状態が標準だと体が覚えているのです。

これをリセットしなければいけません。

リセットするのに、どうしても半年くらいはかかりますので頑張って下さい。

半年頑張れば、後は楽できると思えば頑張れるはずです！

おすすめ本