食べ過ぎた翌日はどうするのが正解？

ダイエットあるある

ダイエット頑張っているのに

つい食べ過ぎてしまった！

理由はいろいろあると思います。

友達や上司との付き合い

週末家族と出かけた先で

でも、大丈夫！

そんなに神経質にならないで下さい！

もし、普段あなたが頑張っているのなら

たまに食べ過ぎてしまう事など

なんの問題もありません！

逆に痩せる場合もあります。

しかし、多くの人は食べ過ぎる＝太る

と思って罪悪感に襲われてしまうのです。

それが、あまり良くない

今回は、つい食べ過ぎてしまった時の正しい対処法をお伝えしたいと思いますのでよろしくお願い致します。

動画版は、上に貼ってありますので

そちらもよろしくお願い致します。

あえて言いませんが、動画観たら高評価、コメント、チャンネル登録

再生したら最後まで観てね。(笑)

そうするとイソカワジムの評価が上がり、私のテンションが上がり

あなたに最も有益な情報をお伝え出来る様になりますので、よろしくお願いします！

自分にペナルティを課すな！

これをやる人が

めちゃくちゃ多いのでやめて下さいね！

食べ過ぎたから、翌日は食事を抜いて

帳尻を合わせようとする。

これは、完全な逆効果！

逆に太ります！

太るのは、単純に食べ過ぎではありません。

食べないで、空腹状態が強くなっている時に

沢山食べると太るのです。

なので、極度の空腹状態を作っちゃダメなのです！

食事を抜いたら、次に食べる食事が体脂肪になりやすくなります。

食べ過ぎてしまったら、その事は忘れて

翌日も普段と同じダイエットルーティーンを守ることです。

これが正解！

そして、普段ちゃんとダイエットを頑張っているのなら

たまにイベントで食べ過ぎてしまっても問題無い

逆に痩せることもあるので、体重を測ってチェックしてみて下さい。

普段、脂質とアルコールをちゃんと制限していれば痩せているか

変わっていないか、だと思います。

脂質を制限していない人はダメですけど。

糖質制限している人はダメですけどね。

ストレス発散が食にいっていないか？

もし、食べ過ぎたことに明確な理由が無く

ただ、ストレス発散のため

むしゃくしゃしたから、食べてやる！

と言う感情で食べてませんか？

なぜ、ストレス発散する？

人はストレスに弱いのです。

女性は、ストレスにより精神的な面にダメージが来ます。

男性は、血圧が上がったり血が固まりやすくなり

内科的疾患にかかりやすくなります。

病気のほとんどはストレスから来ているのでは？

と言われるくらいストレスに弱いのです。

特に1番ストレスを感じるのは、嫌なことがあった瞬間より

その後、落ち着いた時に思い出す事で強くストレスを感じるそうです。

なので、人は自然にそのストレスを忘れようとします。

気分転換

忘れるのに1番良いのは、思い出しそうなタイミングで

何か別の行動をすることです。

なので、嫌なことがあると

それとは、別の自分の好きなことをやろうとするのです。

人それぞれ、気分転換の方法は様々ですが

出来れば、お金がかからないことと食にいかないことです。

買い物でストレスを発散してしまうと

その後、お金が無くなるので、買い物したことで罪悪感が生まれ

新たなストレスに襲われます。

食の場合も同じで

食べた後に、太ると思い罪悪感に襲われます。

1度ストレス発散の行動にしてしまうと癖になりやすいので注意が必要です。

改善するのは難しいので、専門のカウンセラーに相談するのが良いですが

最後に簡単な対処法をご紹介致します。

嫌な事があったら、すぐ自分の好きな行動をとる。

その行動は、お金を使うことや食では無いものにしましょう。

最初は、ストレス発散にならないかも知れませんが、続けることで

それで落ち着けるようになってきます。

例えば、好きなテレビ、音楽を聴く

軽くランニングするなどお金と食が絡まない何か好きな事をしましょう！

私は、走ると落ち着きますが

普段、仕事でお疲れの方は運動で発散出来ない場合もありますので注意して下さいね。

良かったら参考にして下さい。