汗をかくと痩せるは嘘！

汗をかいても痩せません！

皆さん、結構勘違いをしている方が多いのではないでしょうか?

汗をかいたら痩せると？

これは嘘です。

汗をかいても痩せません！

もちろん運動をして大量の汗をかいた後にすぐ体重計に乗ると体重は減っています。

これは、体脂肪を落ちたのでは無くただ水分が落ちただけ

後で水分補給をすれば元に戻ります。

※水分補給をしないと熱中症や脱水症状のリスクがあるので、しっかり水分補給をしましょう！

なので、痩せたい方は無理に汗をかく事を意識しないで大丈夫です。

気持ちは分かります。

汗をいっぱいかいた方が気持ちが良いし、スッキリするし、デトックスで老廃物が出てる感じがするし

脂肪も一緒に落ちているんじゃないかと思う気持ちは分ります。

しかし、汗をかくことと体脂肪が落ちる事は関係ありません。

なぜ汗をかくのか？

基礎知識をおさらいしてみましょう！

そもそも、なぜ人間は汗をかくのか？

それは、体を冷やす為です。

人間は常に平熱を保とうとします。

体が熱くなり過ぎると体に負担が来るので、冷やそうとします。

それが汗です。

体脂肪が燃焼するサインではありません。

逆に、体が冷え過ぎると今度は暖めようとします。

それは、ふるえ　です。

ふるえる事で体を暖めます。

暑いのと寒いのどちらが痩せる？

では、ここで問題です。

暑い寒いでの外気温の変化で人間の基礎代謝は変わるのか？

正解は

変わります！

では、暑いのと寒いのではどちらが基礎代謝が高いか？

これ分かる方いますか？

結構、間違える方が多い問題なんですよ！

正解は

寒い方が基礎代謝が上がります。

どうでしたか？

結構、暑い方が基礎代謝が上がり痩せると勘違いしている方が多いんですよ！

なぜか？

先ほども説明した通り、暑いと汗が出て体を冷やそうとします。

寒いとふるえて、体を暖めようとします。

問題は、冷やすのと暖めるのでどちらはエネルギーを使うのかという事です。

実は、暖める方がエネルギーを使うのです。

なので、外気温の変化を使って痩せようとするなら、理屈的には

暑い所にいくより寒い所に行った方が痩せる事になります。

普通にやろう！

最後に私の意見なのですが

普通にやろうよ！

外気温の変化を気にするより、寒すぎず暑すぎない快適な温度でトレーニングをやった方が

トレーニングの質が高まり

結果的に効果的になります。

なので、普通にやりましょう！（笑）

ダイエットには、いろんな裏技がネットで紹介されていますが

約２０年のダイエット指導歴がある私が思うのは、普通にやるのが一番確実に速く痩せます。

では、普通とは何か？

裏技ばかり追いかけていると普通が何か分からなくなっている人が多い

なので、その普通のダイエットはこのブログやYouTubeで説明していますので

ぜひ、参考にしてみてください。

イソカワジムに御来店いただければ、直接指導いたします。

やっぱり、痩せたいならまず食事です。

食事を見直しましょう！