痩せたいなら、まず便秘を治しなさい！

意外と多い便秘の人

特に、痩せたいと思っているあなたは、

まず便秘を治しましょう！

なぜなら、便秘解消して大腸を良好な状態を維持することが体の代謝アップに繋がり痩せていくのです。

ですから、便秘解消＝痩せるダイエットになるのです。

今回は、便秘解消するためのヒントをいくつか上ていきますので、ぜひ参考にして実践してみてください。

もし、便秘解消した方は、このブログをSNSでシェアしてください。

皆んなで、便秘解消して痩せましょう！

塩

天然塩（製造工程にイオン膜と書いて無いもの）を起床時に

小さじ１/２を２００ccの緩いお湯で溶かして、一気に飲んでください。

２０分後くらいに、トイレに行きたくなると思います。

塩の何が良いのか？

天然塩には、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウムがバランスよく含まれています。

特に、マグネシウムは大腸の水分量を保つのに重要な働きがあります。

マグネシウムが不足すると大腸の水分量が減って便秘になりやすくなります。

便秘気味な方は、マグネシウムが不足している方が多いです。

他にマグネシウムが含まれる食品としては、海のもの（めかぶ、小魚、のり、ひじきなど）

塩に抵抗がある方は、サプリメントで摂取しても大丈夫ですが、私は、自然な物が好きなので天然塩がおすすめです。

ポイントは、マグネシウムです。

玄米

玄米が苦手という方、意外と多いです。

私も最初は先入観で、不味そうと思っていましたが、食べてみると意外と美味しいです。

もし、ご自宅の炊飯器に玄米モードがついているのであれば、簡単に美味しく炊けますので、ぜひチャレンジしてみてください。

炊く時のポイントは、玄米１合につき、ひとつまみの天然塩を入れるのがおすすめ。

水分の吸収がよくなり、もちもちに炊けます。

玄米には、食物繊維がたっぷり含まれます。

この食物繊維が、便を押し出してくれます。

食物繊維が足りていると、一本スジの便がでます。

もし、普段、細切れな便やコロコロ便しか出ていない方は、特に試して欲しい。

一本スジの便が出ると、始めは驚くと思いますが、気持ちよくて病みつきになると思います。

ここでのポイントは、食物繊維です。

玄米がどうしても苦手という方は、他の食物繊維サプリや食品を試しても良いですが、私は玄米が一番効果があると実感しています。

梅干し

梅干しと言えば、酸っぱい！

クエン酸が含まれているので、疲労回復に良いのですが

実は、食物性乳酸菌が含まれていて大腸の調子を整えるのに良いです。

甘味料を含まない、昔ながらの酸っぱい梅干しがおすすめ！

一日１個食べてみましょう！

梅干しが、どうしても苦手と言う方は、他から乳酸菌を摂取しましょう！

乳酸菌と言えば、ヨーグルトや乳酸菌飲料が思いつくと思いますが

私のおすすめは違います。

糠漬け、納豆、豆乳ヨーグルト

要は、発酵食品を摂ると良いです。

なぜ、豆乳ヨーグルトなのか？

と言うと、牛乳が私たち日本人の腸に合っていないと言われているので、こだわるのであれば豆乳ヨーグルト

発酵すると毒性は失われるとも言われていますが、市販の物は砂糖などの甘味料が多いものが多いので

ダイエットには不向き

砂糖抜きのプレーンで良ければ、普通のヨーグルトでも良いと思います。

ですが、豆乳ヨーグルトを一度試して頂きたい。

砂糖なしでも、美味しい！（個人の感想）

ヨーグルトなのに酸っぱく無いのに驚くと思います。

便秘を誘発する食品を控える

小麦、砂糖、油、乳製品

パン、お菓子、揚げ物、牛乳

これらを控えつつ、マグネシウム（塩）、食物繊維（玄米）、乳酸菌（梅干し）を意識して食べましょう！