宿便が痩せない原因？[ダイエット]
宿便とは？ 大腸には、常に一定の糞便が滞在していて それを宿便と言います。 それを聞くと綺麗好きの方はゾッとする方もいらっしゃるかも知れませんが人間の体はそう言うものなんです。 しかし、滞在している糞便が多くなりすぎて便が出難くなると 便秘になります。 ここまでになるとよく無いので、大腸のケアをしなくてわいけません。 便秘になると痩せない？ 大腸は、免疫力を司っているとも言われています。 体調が悪 […]
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「ダイエット」の検索結果63件
ダイエット
ダイエットダンス[ハンドクラップ]は本当に痩せるのか？
最近、流行っているダイエットダンス ハンドクラップ 実際は昨年からYouTubeで流行っていた 韓国発のダイエットダンス なんと2週間で10kg痩せるダイエットと話題 本当？ その話題の動画がこちら よかったら試してみて下さい。 本当に痩せるのか？ 私の意見としては、人によると思います。 否定はしません。 10kg痩せたい人は、まず食事を見直した方が良いと思います。 あと5kg痩せたい 体重より見 […]
楽して痩せるダイエット[GLP-1]とは？
ネットでダイエットネタを調べると やっぱり出てくる 楽して痩せる系ダイエット 最近のトレンドは GLP-1 GLP-1て何？ GLP-1とは、身体にもともとあるホルモンで 血糖コントロールに重要なホルモン 糖尿病の治療薬として使われているそうですが これをダイエットに活かそうと言う動きがあり 最近では、美容系のクリニックで処方して貰えるそうです。 テレビでも取り上げられたそうです。 このダイエット […]
2ヶ月でマイナス8kg確実に痩せる方法！
こんにちは、イソカワジムトレーナーの五十川です。 こちらの記事は、過去にイソカワジムYouTubeチャンネルに投稿した内容です。 動画でご覧頂きたい方は、イソカワジムYouTubeチャンネルをご覧下さい。 2ヶ月でマイナス8kg確実に痩せる方法！ ここで説明する内容は、教科書通りの基本的内容に加えて 私自身の実体験をお話し致します。 昨年の夏に2ヶ月でマイナス8kg痩せました。 元々、体脂肪はそん […]
私とブログの関係
ブログを書きはじめて、実は10年近くが経ちます。 最初は、アメブロ パーソナルトレーナーとして、活動をはじめると同時に始めました。 そこには、トレーニングのことやプライベートなことまで いろいろ書いてました。 まさか、そこから集客出来る何て考えて無かったので好き勝手にやってました。 完全に、ただの趣味 ブログが集客になったのは、イソカワジムを開業する時 集客に使えるなんて思っていなかったけど 一応 […]
肩凝り腰痛改善の為の運動まとめ
こんにちは、イソカワジムトレーナーの五十川です。 今回は、肩凝り腰痛の為の運動まとめ！です。 イソカワジムでは、ダイエット希望の方がメインですが 肩凝りや腰痛もセットで気になっている方も多いです。 肩凝り腰痛の原因は、いろいろあります。 ゴルフやテニスなどで痛めてしまう 急性的な腰痛や肩痛 日々の不良姿勢で慢性的に硬くなってしまう 慢性的な腰痛肩凝り がありま。 急性的腰痛肩痛は、基本安静が大事で […]
痩せる為にやるべき事まとめ
こんにちは、イソカワジムトレーナーの五十川です。 当ジムには、痩せたい！ と言う女性の方が多く来店されます。 しかし、同じ痩せたいでも実はタイプがバラバラ 例えば •体重、体脂肪共に肥満レベルになってしまって、早くに10〜20kg痩せなければいけない人 •標準レベルの体重だけど、もう少し痩せた人 •体重は痩せ体型だけど体脂肪が多くお腹だけ出てる。または脚だけ太い。 と簡単に言うとこんな感じに分けら […]
継続するコツ
ダイエットでも体づくりでも効果を出す上で一番大切なことはズバリ 継続することです。 諦めないで、ずっと続けることが効果を出す秘訣です。 スポーツクラブの場合、入会して２ヶ月後に退会する方が多いです。 ※これは全国のスポーツクラブの話 ある程度効果が出ても、出なくても、通えなくても、２ヶ月後くらいにやめる決断をする方が多いのです。 そして、その２年後くらいにまた入会する方が多い（笑） 大事なのは、一 […]
糖質制限より脂質制限の方が健康的に痩せる！
糖質制限より脂質制限の方が健康的に痩せます。 糖質制限ダイエットが巷で流行っていますが、私はあまりお勧めしません。 それは、一生できるダイエットじゃないからです。 今の体は、今の食習慣から出来ています。 カロリー高いものばかり食べれば太るし、カロリーを制限すれば痩せます。 それ以上でも、それ以下でもありません。 糖質制限をしたら絶対に痩せます。 普通にやれば、誰でも３ヶ月で１０kgくらいは簡単に痩 […]
正しいカロリー制限ダイエット
YouTube更新しました。 正しいカロリー制限ダイエット あらすじ カロリー制限ダイエット 昔からあるダイエット法でダイエットの基礎と言ってもいいかもしれません。 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えたダイエット法 摂取カロリーとは、食事を摂取したときのカロリー 消費カロリーとは、運動したときのカロリー 摂取カロリーが少なく、消費カロリーが多くなれば痩せます。 何カロリー消費すれば痩せるの […]
最強コンビニダイエット食
イソカワジムYouTubeチャンネル 登録よろしくお願い致します。 皆さまのご登録が、イソカワジムの力になります。 チャンネル登録 最強コンビニダイエット食 動画のあらすじ 本当は、自炊が良いのですが、しょうがなくコンビニで済ませようという時、イソカワなら何を選ぶか？ を解説いたします。 これさえ食べてれば太らないでしょ！ というメニューになりますので、痩せるために何を食べたら良いかわからない方は […]
確実に痩せる方法マイナス８kg
イソカワジムYoutubeチャンネル更新しました。 ぜひ、ご覧下さい。 YouTubeチャンネル登録よろしくお願いします。 あなたの登録がイソカワジムの力になります。 登録はこちら 本編のあらすじ 今回は、ダイエットの教科書的な理論をお話しするのではなく、私自身の体験談をお話ししたいと思います。 ２０１９年５月から６月末にかけてダイエットをしてマイナス７kg痩せました。 もともと太っている方ではな […]
体幹ダイエット お腹 脚やせ
体幹ダイエット お腹 脚やせ 新たにISOKAWA GYMのYoutubeチャンネルを開設いたしました。 ぜひ、ご覧下さい。 チャンネル登録、👍ボタン、シェアの方も、ぜひよろしくお願い致します。 あなたの登録がイソカワジムの力になります。 チャンネル登録 動画の概要 今回の内容は、体幹トレーニング ３種目の体幹トレーニングをご紹介いたします。 １、ヒップリフト 腹筋背筋を中心にお尻 […]
玄米の美味しい炊き方と栄養の落とし穴
普段、五十川トレーナーが食べている食事をご紹介する新コーナー。 第一弾は 「玄米」 ぜひ、ダイエットや身体作りに励んでいる方はご参考にして見て下さい。 玄米の栄養 玄米は、白米よりビタミン ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。 人が健康を保つ為に必要な栄養のほとんどが含まれていることから、卵と同様に「完全栄養食」とも言われています。 食物繊維が豊富ということは、血糖値の上昇が緩やかなので体脂 […]
中高年向けプライベートジムとは？
ネコちゃん 最近、プライベートジムが流行っているね。 ワンちゃん やっぱり、１人だとやり方が分からなかったり、強制されないと継続出来ない人が多いみたいだね。 ネコちゃん トレーニングは、まず継続することが大事だからね。すぐには、大きな結果は出ないけど、少しずつの積み重ねで大きな成果になるからね。 ワンちゃん ワン！（そうだね。） ネコちゃん だけど、プライベートジムは、若い人をターゲットにした厳し […]
ダイエットの効果
ダイエットは、どれくらいの期間で痩せると思いますか？ 体脂肪を燃焼させるのには、最速でも１週間に１kgペースだと考えています。 １ヶ月に４kg減 この数字が少ないと思うか多いと思うかは、人それぞれだと思います。 しかし、太っている人がこの数字をクリアするのは、そんなに簡単ではありません。 でも、適切な食事と運動を実施すれば必ず達成できる数字です。 どこか、痛いところがあって運動できないとか、仕事で […]