汗をかくと痩せるは嘘！
汗をかいても痩せません！ 皆さん、結構勘違いをしている方が多いのではないでしょうか? 汗をかいたら痩せると？ これは嘘です。 汗をかいても痩せません！ もちろん運動をして大量の汗をかいた後にすぐ体重計に乗ると体重は減っています。 これは、体脂肪を落ちたのでは無くただ水分が落ちただけ 後で水分補給をすれば元に戻ります。 ※水分補給をしないと熱中症や脱水症状のリスクがあるので、しっかり水分補給をしまし […]
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「ダイエット」の検索結果64件
ダイエット
痩せない人の特徴共通点7選！痩せない人の解決策を解説
※YouTube動画もぜひご覧下さい！ 痩せない人の特徴共通点7選 1、単純に食事量が多い 2、食事量は少ないが高カロリーな物を食べている 3、食事回数が少ない 4、運動量が少なすぎる 5、筋トレをやっていない又はやっていても筋肉に効いていない 6、3日坊主で終わる 7、自己流ダイエットを何回も繰り返す 1、単純に食事量が多い 当たり前です！食べ過ぎれば太ります！ 2、食事量は少ないが高カロリー […]
知らないと太る！ダイエットの基礎知識
※ブログ読むのが面倒な方は、動画を観ると短時間に同じ内容を簡単に理解出来ますのでご活用下さい。 こんちには！ イソカワジムトレーナーの五十川です！ 今回は、ダイエットの基礎知識編です。 ダイエットをするなら、この知識は必ず知っていて欲しいことです。 どうしたら痩せるのか？ でも、今回は少し視点を変えて説明していきたいと思います。 どうしたら、太れるのか？(笑) 何言ってんだよ！ と思うかも知れませ […]
食べ過ぎた翌日はどうするのが正解？
ダイエットあるある ダイエット頑張っているのに つい食べ過ぎてしまった！ 理由はいろいろあると思います。 友達や上司との付き合い 週末家族と出かけた先で でも、大丈夫！ そんなに神経質にならないで下さい！ もし、普段あなたが頑張っているのなら たまに食べ過ぎてしまう事など なんの問題もありません！ 逆に痩せる場合もあります。 しかし、多くの人は食べ過ぎる＝太る と思って罪悪感に襲われてしまうのです […]
40歳からのダイエット！失敗しない為のアドバイス
運動メニューは、年齢関係無く 皆んな同じメニューで良いのか？ 違います！ 特に30歳から、著しい筋力低下が起こると言われています。 老化現象の始まり！ 20代の頃は、特に運動をやっていなくてもそこまで衰え無いのですが 30歳頃から老化が始まり 歳を重ねる毎にそれは、加速していきます。 なので、運動メニューに筋トレを入れることは必須です。 やらないことは、考えられません。 やらないと、どんどん老けま […]
頑張っているのに痩せない人へ！パーソナルトレーナーからのアドバイス
「なんで、頑張っているのに痩せないんだろう？」 ダイエットに取り組んでいると そんな風に思うことも多いのではないでしょうか？ もちろん、結果はすぐに出るものでは無いので ある程度の我慢と頑張りが必要になります。 しかし、ただ頑張れば良いと言う訳ではありません。 努力の方向性が間違っていたら、今の努力は報われないばかりか 逆効果になってしまうこともあります。 今回は、ダイエットで失敗しやすいポイント […]
ダイエット後にリバウンドしない方法
こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です！ 今回は、リバウンドしない方法です。 ダイエットと言えば、リバウンドはつきもの と言うくらいリバウンドする人が多いです。 なので、痩せては太って 終わらないダイエットを繰り返している人が多く ダイエットビジネスも次から次へと新しい物が出てきます。 何故リバウンドするのか？ そして、それを防ぐ方法教えます！ もう、これでダイエットは最後にしたい！ と […]
痩せる効果的なトレーニングの順番
こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です。 今回のテーマは、初心者の方から毎回多い質問になります。 トレーニングの順番 最近は、24時間のジムや格安ジムも増えて、ジムに入会する方も多いのでは無いでしょうか？ しかし、ジムに入会しても簡単なマシンの使い方は教えてくれても 細かい事は、教えて貰えないジムは少なくありません。 ちなみに私は、今のパーソナルジムを開業する前、大手スポーツクラブで働い […]
痩せる筋トレのコツ！パーソナルトレーナーが教えます！
こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です！ 今回は、ダイエットのトレーニングの話しをします。 前回は、ダイエットの目標設定の話しをしました。 実際、体脂肪はどれくらいのスピードで落ちるのか？ それが分かった上で、自分に合った適切な目標を立てることで ダイエットが無理なく継続できて、リバウンドしないダイエットになります。 前回の記事を読んでいない方は、ぜひ読んで下さい。 体脂肪は1日何kg落 […]
体脂肪が燃焼するのにどれくらい期間がかかるのか？
体脂肪は1日何kg落とせるのか？ 体脂肪が落ちるスピードを理解してリバウンドしないダイエットで成功しよう！ こんにちは！ イソカワジムトレーナーの五十川です！ 今回は、体脂肪は1日でどれくらい落とせるか？ と言うテーマでお話ししていきます。 皆さんは、知ってますか？ 体脂肪が落ちるスピード？ 実は、これを知っている事は、ダイエットを行う上で 超！重要なんです。 これを知らないと1週間で5kgや10 […]
宿便が痩せない原因？[ダイエット]
宿便とは？ 大腸には、常に一定の糞便が滞在していて それを宿便と言います。 それを聞くと綺麗好きの方はゾッとする方もいらっしゃるかも知れませんが人間の体はそう言うものなんです。 しかし、滞在している糞便が多くなりすぎて便が出難くなると 便秘になります。 ここまでになるとよく無いので、大腸のケアをしなくてわいけません。 便秘になると痩せない？ 大腸は、免疫力を司っているとも言われています。 体調が悪 […]
楽して痩せるダイエット[GLP-1]とは？
ネットでダイエットネタを調べると やっぱり出てくる 楽して痩せる系ダイエット 最近のトレンドは GLP-1 GLP-1て何？ GLP-1とは、身体にもともとあるホルモンで 血糖コントロールに重要なホルモン 糖尿病の治療薬として使われているそうですが これをダイエットに活かそうと言う動きがあり 最近では、美容系のクリニックで処方して貰えるそうです。 テレビでも取り上げられたそうです。 このダイエット […]
肩凝り腰痛改善の為の運動まとめ
こんにちは、イソカワジムトレーナーの五十川です。 今回は、肩凝り腰痛の為の運動まとめ！です。 イソカワジムでは、ダイエット希望の方がメインですが 肩凝りや腰痛もセットで気になっている方も多いです。 肩凝り腰痛の原因は、いろいろあります。 ゴルフやテニスなどで痛めてしまう 急性的な腰痛や肩痛 日々の不良姿勢で慢性的に硬くなってしまう 慢性的な腰痛肩凝り がありま。 急性的腰痛肩痛は、基本安静が大事で […]
痩せる為にやるべき事まとめ
こんにちは、イソカワジムトレーナーの五十川です。 当ジムには、痩せたい！ と言う女性の方が多く来店されます。 しかし、同じ痩せたいでも実はタイプがバラバラ 例えば •体重、体脂肪共に肥満レベルになってしまって、早くに10〜20kg痩せなければいけない人 •標準レベルの体重だけど、もう少し痩せた人 •体重は痩せ体型だけど体脂肪が多くお腹だけ出てる。または脚だけ太い。 と簡単に言うとこんな感じに分けら […]
継続するコツ
ダイエットでも体づくりでも効果を出す上で一番大切なことはズバリ 継続することです。 諦めないで、ずっと続けることが効果を出す秘訣です。 スポーツクラブの場合、入会して２ヶ月後に退会する方が多いです。 ※これは全国のスポーツクラブの話 ある程度効果が出ても、出なくても、通えなくても、２ヶ月後くらいにやめる決断をする方が多いのです。 そして、その２年後くらいにまた入会する方が多い（笑） 大事なのは、一 […]
糖質制限より脂質制限の方が健康的に痩せる！
糖質制限より脂質制限の方が健康的に痩せます。 糖質制限ダイエットが巷で流行っていますが、私はあまりお勧めしません。 それは、一生できるダイエットじゃないからです。 今の体は、今の食習慣から出来ています。 カロリー高いものばかり食べれば太るし、カロリーを制限すれば痩せます。 それ以上でも、それ以下でもありません。 糖質制限をしたら絶対に痩せます。 普通にやれば、誰でも３ヶ月で１０kgくらいは簡単に痩 […]