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腰痛の原因とは?

腰痛の原因とは? 実は私、腰痛と肩凝りに一度もなったことがありません。 20代前半の時に、この話しをすると 「まだ若いから!もう少ししたら嫌でもなるよ!」 と、よく言われ、周りにいるほとんどの人は腰痛肩凝り経験者でした。 時は経ち、現在36歳。未だに腰痛肩凝りは起きません。 人間ドックで軽い側弯症と診断されたことがありますが、痛くなったことは無いし困ったこともありません。 最近では、「なんで腰痛に […]

開脚する為に必要な5つのポイント

開脚する為に必要な5つのポイント 前回に引き続き開脚の記事です。 今回は、開脚のコツを元ダンス世界チャンピオンの稲吉 優流氏に教わって来ましたので、その内容の一部をご紹介したいと思います。 身体が柔らかくなりたい方は、ご参考にして下さい。 開脚に必要な5つのポイント 1.意識(深層心理の緊張を解除) 身体が硬い原因は、単に筋肉が硬いだけではありません。 無意識のうちに自分で緊張して、身体を硬くして […]

ベターッと開脚は本当に体に良いのか?

ベターッと開脚は本当に体に良いのか? 開脚本が流行ったことで、開脚が一時ブームになりました。 その裏では、開脚の危険性を言う方もいらっしゃいます。 果たして、開脚できない人が、開脚が出来る様になると健康になるのでしょうか? 今回は、開脚についてのまとめ記事です。 開脚と健康は関係ない まず、開脚と健康は関係ありません。 開脚できる様になれば、痩せると言う方もいらっしゃいますが関係ありません。 痩せ […]

脊髄損傷患者は歩けるようになるのか?パート2

脊髄損傷患者は歩けるようになるのか?パート2 脊髄損傷専用のトレーニングジム「J- workout」さんで研修を受けて来ました。 この貴重な機会を頂いたパワープレートのプロティアジャパンさんに感謝いたします。 「J- workout」は、医師に「あなたはもう一生歩けません」と言われた方の再歩行を目指すジムです。 主にどの様なトレーニングをするのか? 一生歩けません。 と言われても訓練すれば、治るこ […]

座りっぱなしがいけない本当の理由

座りっぱなしがいけない本当の理由   オフィスワーカーなら、1日中座りっぱなしは当たり前 それが原因で、ひどい肩こり腰痛になると言う話しはよく聞きます。 常に同じ姿勢でいると筋肉が硬くなって、肩こり腰痛になります。 その改善策なのか、バランスボールに座って仕事する人や椅子に骨盤矯正のクッションを敷いたり、座らないで立って仕事をするところもあるそうです。 これらの策は、筋肉には一時的に多少 […]

老化を防げ!感覚器を衰えさせない様に!

老化を防げ!感覚器を衰えさせない様に!   いつまでも老化せずに若々しい身体でいたいですよね。 筋力トレーニングで筋力を鍛えるのは、もはや当たり前になって来ていますが 今回は、感覚器のセンサーを敏感にしておくことで、より若さを保てますよ! というお話しです。 誰でもできる簡単な内容なので、ぜひ参考にして見てください。 身体のセンサーを敏感にする為にできること 聴覚 大きな騒音を避ける。 […]

腰痛を治すには?

腰痛を治すには? 寝る前に身長を測って、朝起きた時にも身長を測ると0.5〜1cm高くなっているそうです。 知ってました? 私達の身体は、地球の重力に押し潰されないように筋肉が頑張ってくれています。 もし、筋肉がなかったらペシャンコに潰れているかも知れません。(笑) 重力に負けた分だけ身長が低くなり、寝ている時は重力が少なくなるので元の状態に戻ろうとします。 筋肉が衰えて、重力に負けてしまうとどうな […]

運動しても痩せない

運動しても痩せない ただ運動しても痩せません。 これをあなたは信じますか? でも、運動しても全然痩せない、効果が無い、と言う経験をしたことある人いませんか? でも効果出ている人もいますよね。 その差て、何なんでしょう? 宇宙飛行士から学ぶ 前回、宇宙飛行士の話しを書きましたが、宇宙に滞在すると次の様な事が起こります。 血圧がコントロールできなくなる。 骨が脆くなる。 筋肉が落ちて、体脂肪がつく。 […]

老化したら元に戻らない?

老化したら元に戻らない? 私達は、1度老化してしまったら元に戻らないのでしょうか? 姿勢が悪くなり、血圧が高くなり、歩いたり走ったりするのが苦手になり 疲れやすくなり、貧血になりやすくなり、関節が痛くなったり、目が悪くなったり、便秘気味になったり、眠りが浅くなったり、暑さ寒さに弱くなり、風邪を引きやすくなる。 この様な症状が出て、病院行っても特に異常なし 「歳だからでしょう。」と言われ 「そうか! […]

ブライダルダイエット

ブライダルダイエット 一生に1度の晴れ舞台 ドレスを着る女性は、一生で1番綺麗な姿で挑みたいですよね。 今回は、結婚式でドレスが似合う身体になる為の注意点をご紹介致します。 ブライダルダイエットとは? エステや短期集中ダイエットジムで行なっている、結婚式に向けてのダイエット。 特に、ドレスが似合う為と言うことで、ドレスから見える部分を集中的にエクササイズする場合が多い。 背中、二の腕、顔、デコルテ […]

子連れOKのジム

子連れOKのジム イソカワジムは、完全マンツーマンのジムなので子連れでも大丈夫です。 ママは運動不足になりやすい 子育て中のママは、何かと忙しい。 つい、運動は後回しになってしまったり、そもそも子供がいると出来ない場合が多い。 ママが運動不足になるとどうなる? 太る 産後のホルモンバランスの乱れや出産時に骨盤底筋群や腹筋などがダメージを受けて代謝や筋バランスが悪くなります。 そのまま何もやらないと […]

ミトコンドリアで若返る?

ミトコンドリアで若返る? 人間の体は、およそ60兆個の細胞からなっています。 その全ての細胞の中に「ミトコンドリア」と言う小器官が存在しています。 この、ミトコンドリアが老化を食い止める鍵になると言われています。 ミトコンドリアの主な働きは、体を動かすのに必要なエネルギー(ATP)を生成すること。 しかし、エネルギーを生成するとその際に「活性酸素」を出してしまいます。 活性酸素は、体にいろいろな害 […]

痩せたければ重力をかけなさい

痩せたければ重力をかけなさい。 無重力環境に行くと体脂肪が増えるそうです。 カリフォルニア大学の研究によると動物は、無重力環境に身を置くと体脂肪が増え 逆に荷重力環境に身を置くと体脂肪が減少するそうです。 なぜ? 無重力環境化では、筋肉は必要なくなるのでどんどん減少します。 その分、代謝が下がり体脂肪が増えていきます。 腸の働きも低下して、栄養の吸収が悪くなります。 エネルギー消費も少なくなり、水 […]

初心者ランニング講座

初心者ランニング講座 これからランニングやウォーキングをはじめようとする方の為にトレーニングの基礎知識を公開していきたいと思います。 意外と知らないで、やっている人も少なくないと思いますので、ぜひ目を通して見てください。 ロードより公園 なかなかお住まいの環境に、ちょうど良い芝生の公園があるとは限らないので難しいかも知れませんが、もし選べるならアスファルトの道路より、芝生の上を走った方が良いです。 […]

マインドフルネス

マインドフルネス マインドフルネスを直訳すると「心が満たされる」と言う意味で 「今、ここに全身全霊に意識を向ける」をベースにした瞑想法として知られています。 現在は、精神疾患などの治療、スポーツ、企業研修などで実践されています。 私は、マインドフルネスの専門家ではありませんが、今まで習ったスポーツメンタルトレーニングや東洋医学などの氣、脳科学などの側面から瞑想について説明したいと思います。 瞑想と […]

妊婦は運動した方が良い?しない方が良い?

妊婦は運動した方が良い?しない方が良い? 妊娠すると悩む方が多いのではないでしょうか? 運動は、やった方が良いのか?やらない方が良いのか? 間違ったことをやって取り返しのつかないことになっても大変。 今回は、私が妻の妊婦生活の時に一緒に受けたパパママ講座の内容を少しご紹介したいと思います。 運動は適度な軽い運動がベスト 運動について教わることは、運動はやった方が良いと言うこと。 しかし、ハードで疲 […]