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ブログ

ホームジムを作る

ジムに行きたいけど近くに無い。 近くにジムはあるけど、自分がやりたいトレーニングマシンが無い。 ジムが混みすぎていて、やりたいトレーニングが出来ない。 この様な経験をされている方、多いのでは無いでしょうか? 自宅に自分専用のトレーニングルームがあり、いつでも自由に使えたとしたら、自分の理想の体になれるのでは? でも、そんなの贅沢で高価なトレーニングマシンなんて買えない! しかし、最近のトレーニング […]

腹筋ダイエット器具は買わなくて良い?お腹痩せダイエット

お腹を引き締めたいと思う方は多いと思います。 なぜなら、脂肪はお腹で蓄えられるスペースが多いので、太るとお腹から脂肪がつきます。 健康器具でも、お腹を引き締める為の物が沢山あり、それにすがりたい気持ちもわかります。 どれを買おうか、買ったはいいけど使わないとか。。。 今回は、お腹ダイエット器具の選び方とダイエット法をご紹介いたします。 腹筋何万回分の効果の罠 よくある宣伝文句 腹筋何万回分の効果が […]

おすすめプロテインと選び方

プロテインは、ダイエットから筋肉作りに励むトレーニーの方は飲まれている方が多いと思います。 スポーツ用品店やネットショップで調べると数多くのプロテインが存在します。 初めてで知識がないとどれを選んだら良いか悩むと思います。 適当に選んで、あまり効果が無いと残念ですよね。 決して安いものでは無いので。 今回は、初心者の方でも迷わないように、おすすめプロテインと選び方を解説していきます。 プロテインの […]

股関節の運動療法

股関節痛の原因は使い過ぎ? 股関節痛も女性に多い疾患です。 この疾患は、もともと股関節が生まれつき弱いのに使い過ぎてしまい痛みが出ることが多いです。 弱くなくても使いすぎると痛みが出ることがあります。 膝痛の記事でご説明した内容ですが、膝痛の場合は股関節が硬くて使えていないが為に膝に負担が来て痛めてしまう。 では、股関節痛の場合はどこを使える様にすれば良いのか? 骨盤を使える様にする 脚を動かす時 […]

産後ダイエットのポイント

産後ダイエットのポイント 出産後の体重増加が戻らないと言う話しをよく聞きます。 痩せなきゃと思ってはいるものの、家事や育児に追われてそれどころではない状態になりやすい。 しょうがないと諦めたとしても、実は旦那さんは密かに不満を抱いているかも知れません。 旦那が思う妻への不満ランキングでは、常に上位に「妻が痩せない」があります。 と言うことで、今回は産後ダイエットのポイントまとめです。 産後ダイエッ […]

膝が痛い時の対処法と運動

膝が痛い時の対処法と運動 腰痛に続いて、この膝痛で悩む方も多いのでは無いでしょうか? 私の所にも、膝痛の相談に来る方が多いです。 もしかしたら、腰痛より多いかも。 ほとんど女性の方です。 今回は、膝痛について解説していきたいと思います。 膝痛の種類と対処法 ※痛い場合、まずは病院に行って診断を受けて下さい。 応急処置として、熱感や腫れがあれば氷で冷やす。 動かさないで安静にしましょう。 場合によっ […]

腰痛を改善する運動とは?骨盤は固定しない。

腰痛を改善する運動とは?骨盤は固定しない。 シリーズでお伝えしおります。 今回も腰痛のお話しです。 前回も説明した通り、腰痛の原因はほとんど分からない。 しかし、まれに内蔵疾患のサインなど原因がはっきりした重症度の高い病気もありますので、痛い時はまず病院での診察を受けて下さい。 それ以外の慢性的な原因が分からない腰痛は、こちらのブログを参考にして頂きたいと思います。 片脚でバランスがとれますか? […]

腰痛を改善する為の運動とは?力を抜くこと。

腰痛を改善する為の運動とは? 前回に引き続き、今回も腰痛がテーマです。 すでにお話しした通り、腰痛の原因はわかりません。 わからないと言うことは、治療法が無いのです。 しかし、運動をすることで改善されている方がいらっしゃいます。 では、どんな運動をすれば良いのか? 力を抜くこと 私達は、地球上にいる限り重力と言う見えない負荷に耐えています。 その見えない負荷に押し潰されない様に筋肉で耐えています。 […]

腰痛の原因とは?

腰痛の原因とは? 実は私、腰痛と肩凝りに一度もなったことがありません。 20代前半の時に、この話しをすると 「まだ若いから!もう少ししたら嫌でもなるよ!」 と、よく言われ、周りにいるほとんどの人は腰痛肩凝り経験者でした。 時は経ち、現在36歳。未だに腰痛肩凝りは起きません。 人間ドックで軽い側弯症と診断されたことがありますが、痛くなったことは無いし困ったこともありません。 最近では、「なんで腰痛に […]

開脚する為に必要な5つのポイント

開脚する為に必要な5つのポイント 前回に引き続き開脚の記事です。 今回は、開脚のコツを元ダンス世界チャンピオンの稲吉 優流氏に教わって来ましたので、その内容の一部をご紹介したいと思います。 身体が柔らかくなりたい方は、ご参考にして下さい。 開脚に必要な5つのポイント 1.意識(深層心理の緊張を解除) 身体が硬い原因は、単に筋肉が硬いだけではありません。 無意識のうちに自分で緊張して、身体を硬くして […]

ベターッと開脚は本当に体に良いのか?

ベターッと開脚は本当に体に良いのか? 開脚本が流行ったことで、開脚が一時ブームになりました。 その裏では、開脚の危険性を言う方もいらっしゃいます。 果たして、開脚できない人が、開脚が出来る様になると健康になるのでしょうか? 今回は、開脚についてのまとめ記事です。 開脚と健康は関係ない まず、開脚と健康は関係ありません。 開脚できる様になれば、痩せると言う方もいらっしゃいますが関係ありません。 痩せ […]

脊髄損傷患者は歩けるようになるのか?パート2

脊髄損傷患者は歩けるようになるのか?パート2 脊髄損傷専用のトレーニングジム「J- workout」さんで研修を受けて来ました。 この貴重な機会を頂いたパワープレートのプロティアジャパンさんに感謝いたします。 「J- workout」は、医師に「あなたはもう一生歩けません」と言われた方の再歩行を目指すジムです。 主にどの様なトレーニングをするのか? 一生歩けません。 と言われても訓練すれば、治るこ […]

老化を防げ!感覚器を衰えさせない様に!

老化を防げ!感覚器を衰えさせない様に! いつまでも老化せずに若々しい身体でいたいですよね。 筋力トレーニングで筋力を鍛えるのは、もはや当たり前になって来ていますが 今回は、感覚器のセンサーを敏感にしておくことで、より若さを保てますよ! というお話しです。 誰でもできる簡単な内容なので、ぜひ参考にして見てください。 身体のセンサーを敏感にする為にできること 聴覚 大きな騒音を避ける。 視力 強い太陽 […]

腰痛を治すには?

腰痛を治すには? 寝る前に身長を測って、朝起きた時にも身長を測ると0.5〜1cm高くなっているそうです。 知ってました? 私達の身体は、地球の重力に押し潰されないように筋肉が頑張ってくれています。 もし、筋肉がなかったらペシャンコに潰れているかも知れません。(笑) 重力に負けた分だけ身長が低くなり、寝ている時は重力が少なくなるので元の状態に戻ろうとします。 筋肉が衰えて、重力に負けてしまうとどうな […]

運動しても痩せない

運動しても痩せない ただ運動しても痩せません。 これをあなたは信じますか? でも、運動しても全然痩せない、効果が無い、と言う経験をしたことある人いませんか? でも効果出ている人もいますよね。 その差て、何なんでしょう? 宇宙飛行士から学ぶ 前回、宇宙飛行士の話しを書きましたが、宇宙に滞在すると次の様な事が起こります。 血圧がコントロールできなくなる。 骨が脆くなる。 筋肉が落ちて、体脂肪がつく。 […]

老化したら元に戻らない?

老化したら元に戻らない? 私達は、1度老化してしまったら元に戻らないのでしょうか? 姿勢が悪くなり、血圧が高くなり、歩いたり走ったりするのが苦手になり 疲れやすくなり、貧血になりやすくなり、関節が痛くなったり、目が悪くなったり、便秘気味になったり、眠りが浅くなったり、暑さ寒さに弱くなり、風邪を引きやすくなる。 この様な症状が出て、病院行っても特に異常なし 「歳だからでしょう。」と言われ 「そうか! […]